一看：舌苔、口腔是否異常溼氣重的人一般舌苔厚膩，白膩苔則說明寒溼重，黃膩苔說明溼熱重。另外就是口中的異常感覺，如感覺口膩、口黏、口臭等都是表明體內有溼氣的情況。
二看：身體沉重、四肢痠痛溼邪常常犯表，可以讓人頭重頭昏、身體睏倦乏力、四肢關節酸楚沉重。《黃帝內經》雲“因於溼，首如裹”，是頭上像被什麼東西裹住了，總是身體很不舒服，也是體內溼重的一種體現。
三看：胃脹噁心、食慾不振如出現食慾不振、噁心、胸悶、腹脹、小便不暢、大便粘滯不爽等症狀。只要符合“三看”中的任何一項，都表明體內聚集了溼氣。中醫認爲：“溼氣”是引發及惡化疾病的關鍵。溼氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。
一碗祛溼——薑湯 蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在爲我們的菜餚增加味道的同時，還有着不可替代的藥用價值。在春天裏，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的溼氣，我們還可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
一杯茶祛“溼毒”——赤小豆薏仁茶 赤小豆薏仁茶的主要成分是由薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶組合而成。赤小豆、薏仁可以祛溼，淡竹葉、馬齒筧、槐米可以清熱解毒，芡實可以健脾。相比普通的紅豆薏仁除溼粥效果更好。 一般來說喝茶的最佳時間，就是在飯後一小時，薏仁茶有祛溼、有清暑溼，利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，一般閒暇時間都是可以喝的， 建議用量早晚各泡一袋這樣祛溼效果更好。
一個穴位，幫你打開祛除溼氣的開關 承山穴是祛除人體溼氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因爲體內有溼氣的緣故。 取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，這個位置，肌肉分成“人”字形，承山穴 就在人字中間。按摩方法：
1.點按法：承山穴按上去會非常痠痛，所以，手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛爲宜，慢慢地可以加重手法。每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻。
2.承重法：隨意站立，雙手在胸前環抱，腳跟稍稍擡起，重心要落在腳掌前三分之二處，這樣一來，受力部位正好是位於小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。
一碗祛溼湯——五豆湯 說到祛溼湯，很多人會想到紅豆薏米湯，但這碗五豆湯，相比於紅豆薏米湯更溫和，消暑而不寒涼，利水而不傷腎。原料：赤小豆10g、綠豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g做法：
1.將原料洗淨、浸泡後，放進鍋內，加入清水2000毫升，大火煮沸後，改用小火熬煮2小時，可根據個人口味直接溫熱食用或是加糖食用。
2.赤小豆補心，利水消腫;黑豆益腎、補腎;綠豆去火、解毒;白扁豆健脾養胃;甘草是補氣、補脾。 夏天常喝這一碗五豆湯，有祛暑、清熱解毒作用，又有健脾、養胃、益腎的作用，還有其他一些止痛的作用，對於夏天祛除溼邪很有幫助。
