哈密瓜是一種甜度很高的水果，雖然味道甜美、營養價值豐富但也有很多人擔心會長胖，下面就爲大家介紹哈密瓜的熱量是多少大卡。
哈密瓜的熱量 哈密瓜的熱量是多少大卡
一百克哈密瓜的熱量大約爲34大卡，因此哈密瓜算是一種熱量比價高的水果，並且哈密瓜的糖分含量高，因此不宜多吃。哈密瓜的含糖量在15%左右，其熱量(以100克可食部分計)是34大卡(142千焦)。每100克哈密瓜的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。
怎麼吃哈密瓜不發胖
1.晚上最好不要吃哈密瓜
最好不要在晚上吃這種水果，因爲哈密瓜含有很高的糖份，當你食用後，這些糖份會在身體中轉換爲能量，而你坐沙發上或者躺牀上時，對能量的消耗很小，那麼這些用不完的糖份則會轉化爲脂肪在身體中儲存起來，從而導致你變得肥胖。睡前還是應該減少吃高糖分的水果。
2.吃甜度低的哈密瓜
哈密瓜越甜，意味着其所含有的熱量就越高，所以我們可以選擇吃起來不那麼甜的哈密瓜，只要有微微的甜味就可以了。
3.不能多吃
哈密瓜的食用要適量，每次100克左右，一天不宜超過300克，這樣即補充營養，飽口福，還能避免出現發胖、上火、腹瀉等不適。
4.配合飲食和運動
肥胖的導致是由於體內大量的能量成分沒有消耗掉轉化爲脂肪儲存起來，這與吃什麼東西的沒有很明顯的直接因果關係。就算是吃多哈密瓜，如果之後配合均衡的飲食，再加以適當的鍛鍊，也就不會有脂肪囤積，從而長胖了。
相信大家看完上文的介紹後，對哈密瓜的熱量是多少大卡已經有了自己的認識了，此外還介紹了怎麼吃哈密瓜不發胖，希望今天分享內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
