爲什麼哈密瓜容易上火 哈密瓜吃多少纔不上火呢

哈密瓜是一種在夏天十分受歡迎的水果，然而有部分人吃了哈密瓜後會容易有上火的情況，這是爲什麼呢？

爲什麼哈密瓜容易上火

哈密瓜本身是食性偏寒的水果，食用後本身是有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的功效的，適合的進食並不會造成身體上火。但是由於成熟的哈密瓜中糖分過高，其含糖量最高能達21%，若是一次進食過多哈密瓜，很有可能因糖分無法完全消化，繼而轉爲熱量儲存在體內，出現咽喉疼痛、口舌生瘡等上火表現。

哈密瓜吃多了有什麼影響

除了有上火風險外，還可能出現以下不良現象：

腹瀉

哈密瓜性寒，水分多，糖分高，食用過量後體內會有高滲透的現象，當腸胃細胞吸收水分的作用小於糖分的滲透壓，多餘的水分被糖吸收排出體外，就會引發腹瀉，加上寒性食物的刺激，更容易出現腹瀉情況。

發胖

哈密瓜雖然熱量不算高，但是其中糖分佔比是較大的，如果進食過多的哈密瓜，但是沒有通過多餘的運動鍛鍊將哈密瓜中的糖分熱量消耗的話，那麼很有可能出現內熱增加發胖的現象。

吃哈密瓜上火了怎麼辦

如果吃哈密瓜過多出現上火的症狀，首先是要停止繼續進食，避免上火進一步加重，同時多飲水，加速水液代謝，縮短哈密瓜在體內的停留時間，少吃辛辣油膩、溫熱上火的食物。

此外，上火嚴重可在飲食上多吃些涼性食物幫助降火，如白蘿蔔、雪梨、苦瓜等，或者用金銀花、菊花等清熱藥材泡水喝降火效果也不錯。

哈密瓜吃多少纔不上火呢

建議100-200克即可。

哈密瓜汁由於有較高的糖分，因此食用時不宜過分多吃，每天食用哈密瓜最好是在合理的範圍內，參考《中國膳食健康指南》成人每天攝入水果的數量，哈密瓜一天吃100-200克是比較合適的，這樣在補充營養的同時，又不會因爲吃太多出現上火、發胖等不良情況。