減肥的人可以吃哈密瓜嗎 哈密瓜吃多了會胖嗎

哈密瓜中含糖量非常高，大約可以達到15%左右，所以味道吃起來纔會那麼甘甜如蜜。而糖分可以說是減肥期間的一個大忌，那麼，吃哈密瓜究竟會不會導致發胖嗎？

減肥的人可以吃哈密瓜嗎

不可以。

哈密瓜糖分含量很高，所以減肥期間最好不要食用，如果一定要吃的話也要注意食用的量，另外減肥期間吃哈密瓜的時間也要注意，最好不要在晚上食用。

哈密瓜吃多了會胖嗎

會。

哈密瓜中所含的熱量其實並不高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量，從這個層面上講，哈密瓜還是比較適合在減肥的時候吃的，但是哈密瓜的含糖量很高。有的人認爲既然哈密瓜是高糖的食物，那麼吃太多的哈密瓜是會導致發胖的。

怎麼吃哈密瓜不會胖

1、吃甜度低的哈密瓜

可以選擇食用不是那麼甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

2、晚上最好不要吃哈密瓜

最好不要在晚上吃這種水果，因爲哈密瓜含有很高的糖份，當你食用後，這些糖份會在身體中轉換爲能量，而你坐沙發上或者躺牀上時，對能量的消耗很小，那麼這些用不完的糖份則會轉化爲脂肪在身體中儲存起來，從而導致你變得肥胖。睡前還是應該減少吃高糖分的水果。

3、不可過量吃

吃哈密瓜應該適量，每次200克以內，過多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時，哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。

4、配合飲食和運動

肥胖的導致是由於體內大量的能量成分沒有消耗掉轉化爲脂肪儲存起來，這與吃什麼東西的沒有很明顯的直接因果關係。就算是吃多哈密瓜，如果之後配合均衡的飲食，再加以適當的鍛鍊，也就不會有脂肪囤積，從而長胖了。