哈密瓜素有“瓜中之王”的稱號，因爲味道甜美而受到很多人的歡迎，哈密瓜幾乎一年四季都可以吃到，但是很多人擔心吃哈密瓜會長胖，下面就來一起看看吧。
減肥期間不建議吃哈密瓜。
哈密瓜糖分含量很高，所以減肥期間最好不要食用，如果一定要吃的話也要注意食用的量，另外減肥期間吃哈密瓜的時間也要注意，最好不要在晚上食用。
適量吃不會長胖。
哈密瓜對便祕有緩解作用，所以對於減肥的人來說，還是可以食用的，但是因爲哈密瓜甜度較高，不能多吃，吃多了糖分也會轉化成脂肪，偶爾吃吃還是沒問題的。如果怕長胖，可以吃些低甜度的水果或蔬菜，比如火龍果，獼猴桃，柚子，葡萄柚，黃瓜，西紅柿等等，但是一定要注意營養搭配，不能只吃這些，要注意身體。
可以選擇食用不是那麼甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。
最好不要在晚上吃這種水果，因爲哈密瓜含有很高的糖份，當你食用後，這些糖份會在身體中轉換爲能量，而你坐沙發上或者躺牀上時，對能量的消耗很小，那麼這些用不完的糖份則會轉化爲脂肪在身體中儲存起來，從而導致你變得肥胖。睡前還是應該減少吃高糖分的水果。
吃哈密瓜應該適量，每次200克以內，過多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時，哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。
肥胖的導致是由於體內大量的能量成分沒有消耗掉轉化爲脂肪儲存起來，這與吃什麼東西的沒有很明顯的直接因果關係。就算是吃多哈密瓜，如果之後配合均衡的飲食，再加以適當的鍛鍊，也就不會有脂肪囤積，從而長胖了。
