芒果是一種氣味芬芳，味道很好的食物，很多人會購買一些芒果食用，芒果是水果的一種，想知道吃芒果可以減肥嗎？爲什麼都說芒果熱量高？
芒果對於減肥有一定的作用。
芒果中含有一定的纖維素和大量的水分，食用有飽腹感，可以減少一些供能物質的攝入，減少體內的能量攝入，可以避免肥胖。如果是和一些運動或者是控制熱量攝入的方式搭配，進減肥效果更好，因此芒果有一定的減肥作用。
晚上減肥僅能少量食用芒果。
雖然芒果對於減肥有一定的作用，但是晚上的活動少，代謝降低，耗能少。而芒果的供能物質主要是碳水化合物，食用之後會在體內快速吸收，蓄積在血液中，刺激胰島素分泌，從而導致糖分轉化成糖原和脂肪，因此晚上食用芒果對減肥不利。
吃生芒果不能減肥。
生芒果中澱粉成分含量很高，對減肥沒有作用；並且生芒果中含有的醛酸等致敏成分較多，食用有可能會出現免疫系統紊亂的問題，反而會加重身體不適的情況；並且生芒果中鞣酸含量較高，食用會刺激腸道收縮，增加排便的難度，導致糞便堆積在小腹中，會出現小腹增大的情況，不利於減肥。
芒果的熱量是每100克可食部分有35大卡的熱量。
通常而言，一個小芒果的質量在250克左右，可食部分約爲150克，熱量爲53大卡；而芒果最大的質量可以達到1000克，約660克可食部位，熱量爲231大卡，約等於200克米飯的熱量。
芒果是一種氣味芬芳，味道很好的食物，很多人會購買一些芒果食用，芒果是水果的一種，想知道吃芒果可以減肥嗎？爲什麼都說芒果熱量高？
芒果的熱量不是很高，但是芒果的甜味很重，很多人覺得熱量很高。
其實芒果中的主要甜味物質是果糖和蔗糖。相較於葡萄糖而言，果糖甜度較高，以蔗糖甜度爲1相比較，葡萄糖的甜度是0.7，而果糖的甜度是1.5，是葡萄糖的兩倍。並不需要過多的糖分就可以達到芒果的甜味，所以說芒果熱量不高。
芒果吃多了會胖。
芒果雖然含有豐富的水分和纖維素，對於減肥有很好的作用，但是芒果中的碳水化合物含量高，食用會增加體內的供能物質，碳水化合物吸收快，血糖升高導致脂肪蓄積，因此芒果吃多了還是會發胖的。
