芒果很多人都愛吃，不但味道香甜，適量的食用還可以給身體補充所需的維生素，蛋白質，粗纖維等營養成分，對健康有益，那麼芒果有減肥效果嗎?
適量的吃芒果可以幫助減肥。
1.芒果中含有大量的糖、蛋白質、粗纖維、維生素A、C，適量的食用可以增加腸胃蠕動，對促進排便排毒有意義，可以解決因爲溼、痰、水滯而導致的肥胖問題。
2.適量的吃芒果還能起到增強人體新陳代謝，幫助消耗掉儲存的脂肪，從而起到輔助減肥的作用。
3.芒果中含有豐富的植物纖維，適量的吃芒果就能夠增加飽腹感，有效的抑制食慾，幫助減肥。
材料：一包225g的酸奶粉、一個芒果、800ml冷開水、適量開水。
做法如下：
1、芒果剝皮切成小塊;酸奶粉倒進專用杯;加滿冷開水拌勻;
2、加上一半的芒果塊進行攪拌，然後加入熱水到在發酵瓶子裏面，沒過紅色的腰線。
3、放入加蓋的杯子裏面，蓋好蓋子，放置10個小時就可以了。
4、等到發酵好，就把用剩的一半芒果塊鋪上。
材料：芒果1個、人蔘果1個、檸檬半個、冷開水100毫升
做法：
1、芒果與人蔘果洗淨，去皮、去籽，切塊，放入榨汁機中榨汁。
2、檸檬洗淨，切成塊，放入榨汁機中榨汁。
3、將檸檬汁與芒果人蔘汁、冷開水攪勻即可。
芒果的熱量並不算很高。
每100克的芒果所含有的熱量爲32大卡，一個小芒果可食用部分大概是150克，所以其熱量大概是48大卡，需要我們散步33分鐘才能將這些熱量消耗掉。
芒果是屬於偏寒性的水果，吃芒果之後會降低胃腸道的蠕動速度，不利於消化，易產生腹脹的感覺。所以老年人或者腸胃不好的朋友不要過多進食芒果。
芒果的糖份高，若甜度超過15度，容易造成血糖上升，患有糖尿病或邊緣性糖尿病的人，應避免食用。
芒果與木瓜、胡蘿蔔一樣，含有豐富β-胡蘿蔔素，雖然多吃可提升身體抗氧化的能力，但對色素敏感的人而言，吃太多會導致色素沉澱，皮膚變黃。
