香蕉是一種很常見的水果，其味道甘甜，口感軟糯，但貌似糖分含量很高，不知道減肥吃的話，食物熱量高不高呢？是否屬於低熱量食物適宜減肥期間吃呢？
不高，減肥期間可以吃，理由如下：
1、每100克可食部分的香蕉僅含有89大卡的熱量，相比平時吃的蛋糕、炸雞、薯條、巧克力那些食物，香蕉的熱量在食物排行榜裏屬於中下等熱量。
2、香蕉中的果膠、澱粉、纖維素成分含量高，食用飽腹感較強，能減少其它高熱量食物的攝入，降低日均進食熱量，有助於減肥。
3、香蕉又叫通便果，因爲其中含有較多的果膠、膳食纖維，吃後有助於腸胃蠕動，可促進排便，對於減肥來說有很好的輔助作用。
不超過一個。
香蕉的熱量雖然不高，適宜減肥期間吃，但其含有的糖分也不低，若過量食用，容易影響血糖穩定，而且其香甜軟糯的口感，還十分開胃助消化，若是不控制飲食的話，多攝入的糖分無法消耗會囤積成爲脂肪，長久下去反而使人長胖，可能刺激腸胃出現不適症狀。
飲食上面，可以經常用香蕉搭配蘋果、草莓、燕麥、生菜、黃瓜、西紅柿、芒果、堅果、酸奶等低熱量食物攪拌均勻，製成沙拉替代主餐食用。一般這樣的一份沙拉不僅味道好吃，而且熱量比正餐要少的多，還增加了膳食纖維、維生素的攝入，有利於通便、營養均衡，加上吃後飽腹感也較強，會比吃飯吃香蕉減肥的效果更明顯更快。
要想減肥快就兩招：少吃、多動，尤其是平時運動量較少的肥胖人羣，更要堅持動起來，可以先從輕鬆的散步、快走、慢跑、騎自行車等有氧運動開始，然後逐漸加大運動量，這樣減肥會事半功倍。
1、小青瓜：是黃瓜的縮小版，熱量非常低，100克小青瓜熱量只有18大卡左右。
2、聖女果：又叫小型西紅柿，100克熱量在22大卡，是減肥人羣常吃的水果。
3、桃子：100克熱量48大卡，不僅熱量低，而且食用後飽腹感強，適宜減肥期間使用。
4、蘋果：100克熱量52大卡，吃一個蘋果也就100大卡左右，但是能讓你很飽，也是減肥期間常吃的水果。
5、菠蘿：不僅熱量低，100克只有48大卡熱量，而且其含有的菠蘿蛋白酶還有助於肉類脂肪的消耗，可幫助減肥。
6、草莓：熱量也十分低，100克草莓只有32大卡，而且草莓中含有的果膠、膳食纖維可以幫助體內脂肪分解，還有助於排便。
