買了些人蔘果來吃，但這人蔘果實際上就是茄科果實，看着和香瓜很像，味道也類似香瓜，不知道熱量高不高呢？是屬於低熱量還是高熱量食物呢？
人蔘果熱量低。
人蔘果熱量100克只有80大卡，脂肪0.7克、蛋白質0.6克，在多種食物當中，其熱量相對是比較低的，如常見的雞蛋熱量，100克有147大卡，米飯100克有116大卡，榴蓮熱量100克是147大卡，都比人蔘果的熱量要高，但常見的大部分水果熱量和人蔘果對比的話，人蔘果的熱量也算是比較高的，因此好吃也要注意控制好量。
因爲高糖人蔘果的含糖量較高。
人蔘果有兩種類型，一種是高糖型的，另一種是低糖型的，一般高糖型的人蔘果其含糖量在22%左右，相當於100克里有22克的糖分攝入，而糖吃後易轉化爲脂肪脂肪，而且糖原是最快速的能量提供來源，因此熱量就比較高，而且一個人參果的重量在50克左右，吃一個熱量大約是40大卡，但口感好容易多吃，因此總體來看，人蔘果的攝入熱量相比蘋果來說是要高一些，但和榴蓮相比則不怎麼高。
適量吃有助於減肥，理由如下：
1、人蔘果水分、膳食纖維含量豐富，適量吃可增加飽腹感，維持一定的飽腹時間，有利於減少其他高熱量食物的攝入，可輔助減肥。
2、人蔘果含有的膳食纖維除了能增加飽腹感以外，還能促進腸胃蠕動，加快食物的消化和吸收，增加大便的含水量，有利於通便，幫助廢物和毒素的排出，對減肥很有益處。
但減肥吃人蔘果不可超過3個，否則吃多熱量的增加也同樣會影響減肥效率。
以下10種水果熱量非常低，適合減肥期間食用，如果用於代餐，減肥效果會更好。
1、番茄：100克熱量18大卡。
2、黃瓜：100克熱量15大卡。
3、番石榴：100克熱量41大卡。
4、蘋果：100克熱量52大卡。
5、草莓：100克熱量32大卡。
6、櫻桃：100克熱量46大卡。
7、菠蘿：100克熱量48大卡。
8、雪蓮果：100克熱量17大卡。
9、梨：100克熱量58大卡。
10、柚子：100克熱量38大卡。
