最近正是吃人蔘果的時候，大批量的人蔘果上市後，不僅價格實惠，而且處於成熟期的人蔘果味道口感都非常好吃，但這麼清甜的水果，不知道適不適合減肥期間吃呢？
可以適量吃。
在減肥期間，建議儘量少吃甜食、油炸類、膨化食品、高熱量食品，多吃一些新鮮的蔬果、優質蛋白，富含纖維素的食物，而人蔘果就屬於水果類，其富含水分、維生素、纖維素、礦物質等營養成分，食用熱量也不高，適宜減肥期間適量食用。
不高。
人蔘果100克熱量只有80大卡，比常吃的雞蛋熱量還要低，屬於較低的熱量食物，不過相對於各種水果來說，人蔘果的熱量還是比較高的，一般吃100人蔘果需要散步40分鐘才能消耗完，不過其水分含量高，膳食纖維100克就有3.5克，蛋白質100克有0.6克，吃後給人的飽腹感很強，可減少其他高熱量食物的攝入，有利於瘦身減肥。
和其含糖量有關。
目前市面上的人蔘果都是改良種植的高糖品種，其含糖量可高達22%，比平時吃的西瓜甜度還要高得多，而且甜味來源於果糖和葡萄糖，因此食用後給人的感覺是十分清甜的，但糖分高也會導致熱量的升高，所以吃人蔘果會比平時吃的西瓜、哈密瓜、橙子、橘子、蘋果、梨子等熱量都要高些。
減脂通常就是要選擇低熱量、高纖維、含糖量較低的水果，像榴蓮、荔枝、龍眼、柿子等水果的糖分含量較高，減肥期間就不要碰，推薦減肥吃以下水果爲好：
蘋果是最常見的水果之一，蘋果有助於減肥是因爲它是一種低熱量高纖維的食物，而且在蘋果中富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能，能避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。蘋果中的果膠成分，還能有效的抑制你的食慾，從而讓你達到減肥的目的。
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，屬於低脂低熱量水果，而且含有的碳水化合物也是比較少的，十分適合減肥人士吃，可以大膽吃，番石榴膳食纖維豐富，能起到刺激腸道蠕動的作用，有利於幫助體內毒素的排出，對於減肥有幫助，而且飽腹感很強，能幫助減少其他食物熱量的攝入。
木瓜內含木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、醣類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。
奇異果被稱爲維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強腸胃蠕動能力。獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，利於身體吸收，同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。另外，獼猴桃含有能促進肉鹼合成的必需氨基酸，肉鹼也是促進脂肪燃燒的重要成分。
番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，並從中吸收營養，番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物，而番茄中的豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內脂肪。有助消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。
菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。
