人蔘果是一種從國外引進種植的水果，以前很少見，現在隨着種植的推廣，人蔘果也變得很普遍了，但是也有人不太瞭解人蔘果，到底長期吃人蔘果有什麼危害呢？
只要適量吃，且不屬於人蔘果的禁忌人羣，那麼即便長期吃人蔘果也是沒有危害的。
人蔘果的味道清甜，水分充足，還含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素以及鈣、鋅、鐵、鉀等多種礦物質成分，營養價值很高，食用之後能夠生津止渴、補充營養、提高免疫力、潤膚養顏，適量食用沒有危害。
另外，人蔘果屬於季節性的水果，一般在每年秋季的9-11月份大量上市，其他季節比較少見，因此即便愛吃也只能吃應季的這幾個月而已，而吃應季水果是非常健康且養生的。
1-3個即可，不宜超過5個。
人蔘果性溫，吃多了容易引起上火；而且人蔘果富含纖維素、果膠以及蛋白質等營養成分，吃多了容易加重消化不但，引起腹部不適，因此不能吃太多。而一斤人蔘果大約有4-5個，人蔘果單個果重在80-120之間，一次建議吃1-3個，也就是100-200克即可，最多不宜超過500克，脾胃虛弱的老人還小孩還要酌情減量。
人蔘果分爲高糖型和低糖型兩種，其中高糖型的人蔘果吃了會升高血糖，糖尿病患者慎重食用。
人蔘果性溫，食用之後會增加體內的燥熱之氣，正常人吃了可能很快就會代謝掉，但是體質燥熱、上火者食用則可能加重症狀。
生的人蔘果吃了之後會加重消化負擔，因此患有胃腸道疾病的人羣也不宜吃人蔘果，以免加重症狀。但是可以將人蔘果切碎了炒着吃或者煮粥吃，比較養胃。
人蔘果分爲高糖型和低糖型兩種，一般建議吃低糖型的，適量吃是不會引起發胖的。但是高糖型的人蔘果要少吃，因爲攝入過多的糖分如果沒有及時轉化爲熱量消耗掉，就會轉化爲脂肪在皮下和血管壁沉積下來，引起發胖。
