減肥期間可以吃洋蔥嗎 洋蔥的熱量高嗎

洋蔥因爲獨特的味道，所以很多人似乎對洋蔥並沒有什麼好感。不過其實只要烹飪方法得當的話，我們還是可以吃到美味的洋蔥的，那麼減肥期間可以吃洋蔥嗎？下面一起來看看吧。

洋蔥的熱量高嗎

洋蔥的熱量比較低。

每100克的洋蔥所含有的熱量爲39大卡，一個洋蔥可食用部分的重量大約爲90克，其所含有的熱量大概是35大卡，需要我們散步24分鐘才能將這些熱量消耗掉，因此洋蔥的熱量並不高。

減肥期間可以吃洋蔥嗎

吃洋蔥確實能起到一定的減肥的目的，因爲洋蔥中含有一種特殊的成分，這種成分叫做槲皮素，這種物質可以有效的防止脂肪在人體內的堆積，而且還能促進身體的新陳代謝，幫助食物消化，因此想要減肥的人羣，可以通過食用一些洋蔥來幫助達到自己的目的的。

洋蔥怎麼吃減肥效果好

1、洋蔥汁

喝洋蔥汁是最簡單，也是最有效的減肥方法。因爲直接將洋蔥榨成汁，沒有添加任何其他食物，這樣就是洋蔥本身的營養以及熱量，不用擔心其他額外的熱量攝入。不過洋蔥汁喝起來可能口感不太好，介意的人羣可以選擇其他方式。

2、洋蔥湯

將洋蔥製作成湯喝減肥的效果也是非常不錯的。我們可以選擇在午餐或者晚餐的時候，喝上一些洋蔥做的湯，既能填飽肚子，又能幫助減肥，一舉兩得。

3、生吃洋蔥

洋蔥其實是可以生吃的。這樣洋蔥裏面的營養素不會被高溫破壞，能夠全面的吸收到洋蔥裏面的營養物質，是一種比較推薦的食用方法。