洋蔥是生活中常見的食物，一般作爲調料和配菜食用，但其實洋蔥也是可以直接生吃的，那麼每天生吃洋蔥能減肥嗎？
生吃洋蔥是有助於減肥的。
洋蔥在日常生活中一般當做調料或者是配菜使用，但是直接生吃的話可以最大程度的發揮減肥的效果。洋蔥的味道比較辛辣，而且洋蔥含有豐富的膳食纖維，所以說經常食用洋蔥能有效，促進我們胃腸道消化液的分泌，進而促進腸胃的蠕動，能達到促消化、防便祕的功效，另外通過生吃洋蔥的確有一定的幫助身體消化脂肪的作用。
在減肥期間如果感到飢餓想吃零食的話，可以選擇把生洋蔥當做零食，這樣就不會長胖了。洋蔥含有4大消脂元素硒、硫化物、谷胱甘肽以及檞黃素，另外改善便祕，洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效。
洋蔥和其他蔬菜一起搭配食用，減肥效果也是很好的，單獨的洋蔥可能會營養不夠全面，而且飽腹感可能會欠缺，所以你還需要準備胡蘿蔔、芹菜、番茄、黃瓜和少許牛肉末。
牛肉末在添加之前要先用蔥姜醃製一下，而所有的蔬菜洗淨後切成小塊備用。將固體需要久煮的蔬菜先放入鍋中熬煮，隨後加入比較易熟的蔬菜，把所有食材都煮熟後加少許鹽和牛肉末，攪拌均勻後即可出鍋食用。用這道蔬菜湯作爲一日三餐的替代食品，吃3天恢復正常飲食一週再吃3天，這樣重複循環能快速減肥。
洋蔥直接榨汁喝也是非常好的減肥方式，洋蔥的表皮含豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，這種物質被人體吸收以後，可以很快地消脂，從而達到減肥的效果，雖然說洋蔥有很好的效果，但是我們人體不能一次性吸收太多的營養，所以想減肥的女性一定要循環漸進。
1、洋蔥性溫，所以對於一些因火大而產生的眼部充血及體虛多汗的人不宜多吃，另外胃易脹的人也不適合。
2、洋蔥雖好，但也不可食用過量。因爲洋蔥中含有揮發性氣體，因此食用過多易使得人體出現脹氣等不適症狀。
3、進行洋蔥烹調的時候，不要長時間加熱、烹製，這會使得洋蔥中所含的具有養生功效的揮發性氣體產生流失，進而降低其食用價值。
