買了些香榧來吃，但這香榧外觀上很像平時吃的巴旦木，而巴旦木熱量還挺高的，不知道香榧熱量高不高，減肥期間可不可以吃呢？
可以適量吃。
減肥期間其實並沒有絕對不能吃的食物，但是要控制好量的攝入，因爲在量少的情況下，即使吃巧克力蛋糕這種高熱量的食物，只要一天的熱量攝入低於自身需求，則可以達到減肥的目的，所以香榧減肥期間也是可以適量吃的。
而且香榧屬於天然的堅果類食物，選擇無添加的原味香榧食用，是非常健康有營養的食品，適宜減肥期間少量攝入，以補充多種營養物質，提高脂肪的代謝。
在不增加每日總能量攝入的前提下，適當吃堅果不僅不會增肥，還可能幫助控制體重，理由如下：
1、香榧是健康的堅果食品，含有的蛋白質、纖維、礦物質含量都很高，需要減肥的人如果補充足夠的營養物質，就能避免多吃一些高熱量不健康的食品。
2、香榧是飽和脂肪含量低、不飽和脂肪酸含量高的食物，吃後屬於低升糖值食物，吃堅果對於血糖上升影響不大，可控制血糖上升的速度，避免多吃其他高熱量的食物。
3、香榧富含油脂和蛋白質，吃後飽腹感強，而且停留在腸胃的食物較長，不易被消化，人就不易感覺飢餓，從而控制食慾，有助於減輕體重。
買香榧時一定要注意，購買少調味、少加工的香榧，才能保證香榧中的點滴營養不在加工時流失、被破壞，而過多調味的香榧，對身體健康是沒有多少好處的，只會越吃越胖。
比較高。
在衆多堅果食品中，常吃的南瓜子熱量100可爲574大卡，核桃100克爲654大卡，葵花籽熱量100克爲570大卡，開心果100克爲614大卡，對比上述這些堅果熱量，香榧100克爲618大卡，100克香榧子的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的27%，而且其中含有50%以上的油脂，可見香榧屬於高熱量、高油脂的食物。
香榧最理想的攝入量大約25-35克，即每天吃不超過10-15顆最好。
香榧中所含脂肪油氣味微香略甜，口感酥脆可口，但果中含油達42%，蛋白質10%，脂肪4%，並含有鈣、磷、鉀等成分，適量吃可提高身體抵抗力、潤腸通便、消食化積、驅蟲止咳，但若是吃多的話，容易刺激腸胃，導致腹痛、消化不良、腹瀉、長胖，還會引發上火等不適症狀，建議一天的食用量在10顆以內最好，最多不超過15顆。
