平時吃的堅果種類也比較多，基本都是每日堅果一袋的量，但還未嘗試過香榧子，不知道這種特色堅果吃後對身體有哪些功效與作用禁忌呢？
香榧中的脂肪主要成分是不飽和脂肪酸亞油酸甘油酯，這是一種優質脂肪，不飽和脂肪酸具有淨化血液、清除血管壁雜質、消耗體內積蓄的飽和脂肪的作用，所以有利於心腦血管健康，能預防心腦血管疾病。
香榧內含有豐富的香榧油，還有大量的粗纖維，香榧油能軟化大便，潤滑腸道，粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運動，從而達到治療便祕的效果。
香榧仁中的維生素E能使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，；同時香榧中還含有豐富的卵磷脂可以增加腦細胞活力，提高記憶力。
香榧仁中所含的鋅、鉻、錳等微量元素在降血壓、降血糖和保護心腦血管等方面具有重要作用，其中鋅不但有生血功能，而且可降低並消除鎘的致高血壓作用，人們經常食用香榧仁可以降低高血壓病的發生。
亞麻油酸是一種重要的美容營養素，如果人體內缺乏亞麻油酸，皮膚容易變得乾燥而肥厚；而香榧中富含亞麻油酸，所以多吃香榧可以美容；同時香榧中也富含磷脂，磷脂可以增強細胞活力，促進傷口癒合，讓臉上的痘印淡化變淺。
傳統中醫藥學認爲，榧子具有消除疳積、潤肺滑腸、化痰止咳之功能，適用於多種便祕、疝氣、痔瘡、消化不良、食積、咳痰症狀。
香榧中油脂含量很高，如果食用過多，容易導致發胖，而且還會刺激腸胃，導致腹瀉、腹脹、腹痛、反胃噁心等不適症狀。
香榧子100克可產生熱量618大卡，屬於高熱量食物，對於減肥人羣來說要少吃，同時其富含油脂，三高人羣不宜吃，又具有極佳的通便作用，腹瀉的人也不能吃。
可以。
痔瘡最常見的症狀爲肛門部位出血、肛門四周瘙癢以及疼痛等，早在《本草綱目》中就有記載：常食香榧能“治五痔，去三蟲蠱毒，鬼疰惡毒。食之，消寸白蟲。”，可見香榧適宜痔瘡人羣食用，但也不宜多吃，以免對健康不利。
5-6顆。
香榧子的營養非常豐富且含有較多的油脂，而且其中的油脂多爲亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，適量食用能夠爲人體補充多種營養元素，以促進身體和大腦的生長發育。
但食用過多時也會給消化系統造成較大的負擔，不僅不利於身體健康而且還會造成營養的浪費，而且香榧子這種乾貨熱量高，食用過多時還容易長胖，使人出現上火的症狀，建議正常人羣每天吃5-6顆即可。
