荔枝是生活中常見的水果，很多人日常都喜歡吃荔枝，荔枝的口感清甜，糖分高嗎？荔枝一天吃多少合適？
荔枝屬於糖分較高的水果。
荔枝的口感清甜，這是由於荔枝中含有較多的糖類物質、膳食纖維、果膠、蛋白質，適量食用荔枝不會引起不適，但是過量食用，腸胃消化負擔重，對健康不利，所以，一般不大量食用荔枝。
會短暫降低血糖。
荔枝中含有大量的果糖，果糖會刺激胰島素分泌，分泌的胰島素只對葡萄糖敏感，而果糖在轉變葡萄糖的過程中需要轉化，當轉化酶不夠時，葡萄糖會降低，胰島素還會繼續分泌，這樣會導致低血糖的發生。
脂肪含量低。
荔枝的主要營養成分是水分、蛋白質、維生素、礦物質、糖類物質、膳食纖維、微量元素等成分，其中，脂肪含量較低，適量食用並不會攝取到很多脂肪，荔枝營養豐富，適量食用還可以爲身體補充營養成分。
適量食用不會。
荔枝口感酸甜，晚飯過後，吃一些荔枝可以解膩，而且荔枝營養豐富，晚飯過後適當吃一些，還可以爲身體補充營養物質，所以，晚上是可以適當食用荔枝的，不過，荔枝雖好，可不要貪多！
荔枝是生活中常見的水果，很多人日常都喜歡吃荔枝，荔枝的口感清甜，糖分高嗎？荔枝一天吃多少合適？
8顆左右。
《中國居民膳食指南》一書中指出，推薦每人每天攝入水果的劑量爲：200-350克，8顆左右的荔枝既可以滿足口腹之慾，又可以爲身體補充營養，荔枝是常見的性溫水果，吃了荔枝後身體中的燥熱之氣增加，對於體熱人羣來說，10顆就足以引起上火了。
