苡菡媽媽養生瞭解不充足的睡眠不僅會使我們感到頭昏眼花和憂鬱，還會影響我們集中注意力的能力，削弱我們的創造性、促使記憶力減退、引發糖尿病和高血壓，使我們難以承受壓力，要想有充足的睡眠，除了不熬夜，沒有壓力入睡外，睡前吃的食物也有着很大的關係，今天就來講講睡前不應該吃的一些食物，大家覺得有道理的就謹記於心，以免誤吃傷身。
飲食中糖分的攝入量與胰臟癌發病機率存在相關性。與從來不喝含糖飲料的人相比，每天喝兩次含糖飲料的人，患胰臟癌的風險要高九成。睡前吃進太多甜滋滋的食物，可能加速人體老化。原因是，吃太多含糖分的東西，會引發身體氧化、進而產生老化現象，讓人看起來比實際年齡老一點。
晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裏無法好好睡一覺。因此最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。根據研究發現，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。如果特別想吃麻辣的飲食，最好安排在中午食用。
這個最常見的就是喝咖啡和濃茶了，咖啡有助於勃起和可導致失眠的說法完全屬實。它對身體的主要影響，是對神經系統產生刺激。通常一杯速溶咖啡所含的咖啡因，跟一杯濃紅茶所含的咖啡因一樣多，或者稍多一些。綠茶所含的咖啡因可能更多。然而人們從下午開始會謹慎控制咖啡飲用量，但卻不限制飲茶量，要知道通過飲茶，會讓他們攝入更多咖啡因。所以建議大家在上牀睡覺前6個小時內不要喝咖啡。飲茶也應如此，茶裏所含的咖啡因效果更平和、更持久。
聽很多人說靠酒才能入睡，大家就覺得睡前喝酒是一個好辦法，但事實是利用酒來縮短入眠時間的做法並不可取，因爲酒雖然可以幫助部分人入睡，但喝了酒的睡眠狀態是在淺眠期，並非熟睡期。當酒精被身體代謝掉以後，很容易在半夜醒來，而且容易做夢，反而睡不好，就算睡眠時間很長也於事無補。特別是烈酒，就更不能喝了。
