食物可以通過腸道菌羣影響健康，腸道護理好了，攝入了充足的營養，人體纔不會被便祕困擾，腸道功能纔會變得強大，身體纔會健康。要想腸道健康，就需要我們知道，什麼食物是腸道喜好的，下面我們就來看看什麼食物對腸道有好處。
要想讓腸道保持健康，就需要補充大量的腸道益生菌，補充益生菌就需要多吃富含膳食纖維，寡聚糖的食物，而且含有膳食纖維的食物最好的就要屬全谷雜糧食物了，以糙米爲代表，糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，這些維生素能幫助促進血液循環，爲腸道輸送能力，能夠促進腸道益生菌繁殖，幫助預防便祕和腸癌。
海帶呈鹼性，能夠促進血液中甘油三酯代謝，有助於潤腸通便，而且海帶熱量低，膳食纖維豐富，能夠加速腸道運動，起到排毒作用;同時海帶對地方性甲狀腺腫，高血壓，動脈硬化，高血脂等症有極好的預防和輔助治療作用，海帶清蒸食用，不但不會破壞其中所含的礦物質，還能更好的加快腸道蠕動。
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可以促進腸道蠕動，減輕腸道壓力。另外，魔芋中的膳食纖維，可以在腸壁上形成保護膜，縮短食物在腸道停留的時間，清除腸壁的廢物。魔芋既可以單獨烹飪食用，也可以和其它菜餚共食，用小火慢燉魔芋豆腐，能更好的使其中的營養元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
豬血含有豐富蛋白質，維生素C，維生素B2，鐵，磷，鈣，尼克酸等營養成分，其中所含的血漿蛋白質被人體內的胃酸分解後，會產生一種解毒清腸的分解物，能夠和侵入人體的粉塵和有害重金屬發生化合反應，幫助排除體內的毒素和廢棄物，此外，豬血中含有的鐵元素對貧血症狀有改善作用。空氣污染嚴重的時候多吃豬血，或者喝豬血白米粥，能有效幫腸道解毒，預防腸癌。
食物可以通過腸道菌羣影響健康，腸道護理好了，攝入了充足的營養，人體纔不會被便祕困擾，腸道功能纔會變得強大，身體纔會健康。要想腸道健康，就需要我們知道，什麼食物是腸道喜好的，下面我們就來看看什麼食物對腸道有好處。
酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌羣生態平衡，形成保護屏障，抑制有害細菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，防止便祕;酸奶中所含的多種酶可以幫助人體更好地消化吸收營養成分，每天兩餐飯之間喝一杯酸奶，可使腸內菌羣保持平衡，還能促進腸道消化分解。
花生入脾經，含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸，有養胃醒脾，滑腸潤燥的作用。其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性，被譽爲腸道強健的“催化劑”。天吃5至6粒生花生就能強健腸道;花生用水煮過之後食用，營養也不會被破壞，也容易吸收。
