睡前一杯熱牛奶會胖嗎 喝牛奶是不是越濃越好

許多人喜歡在睡前喝牛奶。有助於睡眠，也有美白養顏的效果，那麼睡前一杯熱牛奶會發胖嗎？喝牛奶是不是越濃越好呢？

許多人喜歡在睡前喝牛奶。有助於睡眠，也有美白養顏的效果，那麼睡前一杯熱牛奶會發胖嗎？喝牛奶是不是越濃越好呢？

睡前一杯熱牛奶會胖嗎

不會發胖。

牛奶中的碳水化合物和脂肪含量並不高，每100毫升牛奶中所含的熱量約爲50-80大卡，並不屬於高熱量的食物，因此睡前喝一杯熱牛奶一般不易於長胖；而且牛奶中含有蛋白質，其主要在小腸中進行消化，在睡前喝能夠增加飽腹感，有效的緩解飢餓，減少清晨的食慾。

睡前喝牛奶的最佳時間

睡覺前半小時。

睡前半小時喝牛奶有助於睡眠，提高人體睡眠質量，補充一定的營養物質，但是不建議睡覺時喝牛奶，可能會增加夜間上廁所的機率，影響睡眠質量，也容易增加腸胃的負擔，對身體健康有一定的影響。

喝牛奶是不是越濃越好

並不是。

有人認爲牛奶越濃的話，其補充的營養就越多，這並不科學，濃牛奶是指淡牛奶中加入了奶粉，使牛奶的濃度超出正常的標準，奶味變得濃烈的一種牛奶，其實，牛奶濃度越高，反而不利於腸胃對蛋白質的吸收，一些未完全消化的營養物質殘留在體內，可能會引起腸胃不適等症狀。

喝牛奶注意事項

1.不宜空腹喝牛奶，早晨空腹時，胃裏的食物消化完成，此時腸胃的蠕動速度比較快，這時喝牛奶，牛奶中營養物質在腸道中殘留時間短，牛奶中的營養物質不宜吸收，可能還會引起腸胃不適。

2.不宜在高溫煮牛奶時加糖，高溫煮牛奶加糖，糖中的果糖會和牛奶中的賴氨酸發生反應，生成果糖基賴氨酸，不利於人體吸收，對人身體健康會造成一定的影響。

3.牛奶不宜反覆進行加熱，牛奶冷卻後再加熱，容易破壞牛奶內所含有的營養物質，減少人體對牛奶中營養的吸收，對身體健康產生影響，建議牛奶加熱溫度不宜過高，容易損失一定的營養物質。

晚上喝牛奶會豐胸嗎

不會。

牛奶是營養物質很高的一種飲品，有人認爲它可以豐胸，但是單喝牛奶是不會豐胸的，我們需要合理搭配其他食材，比如木瓜、花生、核桃等。

木瓜牛奶

材料：木瓜150g、牛奶200ml、榨汁機。

做法：

1.將木瓜洗乾淨去皮、切塊。

2.將切好的木瓜放在榨汁機中，加入牛奶。

3.大約5分鐘後，將榨好的木瓜牛奶倒入杯中即可。

注：如果覺得味道太淡可以加入適量的糖。