黑枸杞營養成分豐富，營養價值也比較高，可以起到防癌抗癌、抗衰老、美容養顏、保護眼睛、增強體質等作用，很多人在食用黑枸杞的時候，比較關心的都是黑枸杞要吃多久可以看到效果。
黑枸杞至少需要持續吃2-3個月才能看到效果。
不管是吃什麼滋補品，只是吃個幾次根本就不能看到效果，黑枸杞也是一樣，需要長時間的堅持食用才能看到效果的，一般至少是需要連續食用2-3個月，一些美容、改善睡眠、增強體質等功效才能比較明顯的看到。
建議每天都適量食用。
想要較快的看到吃黑枸杞的效果，一週食用次數不能少於3-5次，最好是能每天都適量的吃上一些，注意不要過量食用。
5-8克左右爲宜。
在吃黑枸杞時，不能爲了想要更快看到效果，就大量吃黑枸杞，那樣反而可能會給身體造成不適，出現上火等現象，所以一天最好將食用量控制在5-8克左右爲好，一天最多不要超過20克。
黑枸杞直接吃或泡水喝效果較好。
黑枸杞可以直接嚼食，也可以泡水、泡酒，食用效果都是不錯的，直接吃可以最大程度的吸收黑枸杞中的營養成分，而且黑枸杞中的花青素是水溶的，泡水喝的效果也是不錯的。
黑枸杞營養成分豐富，營養價值也比較高，可以起到防癌抗癌、抗衰老、美容養顏、保護眼睛、增強體質等作用，很多人在食用黑枸杞的時候，比較關心的都是黑枸杞要吃多久可以看到效果。
1、每天清晨起牀後，沖泡一杯黑枸杞飲用，能夠使人精神飽滿，神采奕奕。
2、在下午三、四點的時候，特別是上班族，長時間的對着電腦，這時喝一杯黑枸杞泡水，不僅能緩解疲勞，還能保護視力。
3、晚餐過後用黑枸杞泡水喝，能幫助改善睡眠質量。
