燕麥含有豐富的纖維素以及維他命B羣，所以能夠幫助身體消化吸收功能的正常運作。那麼燕麥片哪些人不適合吃？
燕麥片營養豐富口感誘人，適合大多數人羣食用，但生活中那些患有胃病或胃功能不全的人是不適合吃燕麥片的，因爲燕麥片這種食材中含有大量膳食纖維和維生素b，它們對人類的胃黏膜有一定刺激性，容易造成胃潰瘍和胃出血，而且會讓胃部消化功能減慢，會讓胃脹和消化不良高發。
生活中那些經常胃腸脹氣的人也不適合吃燕麥片，因爲人們食用的燕麥片在進入腸胃消化時，會產生一定數量的氣體，這些氣體不能及時排出體外就會讓人們胃腸脹氣的症狀加重，容易讓他們出現腹部脹痛，對身體健康極爲不利。
燕麥片中含有獨特的熊果苷，這是一種功效出色的抗氧化成分，而且具有明顯美白作用，人們食用燕麥片以後可以促進身體代謝，阻止人體內黑色素生成，它能阻止色斑生成也能讓面部色斑淡化可以起到特別明顯的美白作用。
燕麥片是一種高纖維低熱量的健康食材，它含有的纖維素在進入人體以後能吸水膨脹，可以促進腸道蠕動，能有效縮短人體排便時間，阻止便祕發生。燕麥片中含有的纖維素還能清理腸道壁上殘留的垃圾和毒素能讓它們隨大便一起排出體外，它能排毒輕身也能維持腸道功能穩定。
燕麥片可以和牛奶放在一起做牛奶燕麥粥吃，在製作時需要準備純牛奶150克，白糖30克，即食麥片50克。把準備好的牛奶倒入奶鍋中，加熱加熱，到它微微沸騰以後，放入白糖調勻，等白糖全部化開以後再加入，準備好的燕麥片調勻，一起煮2到3分鐘就可以。
1、燕麥片在食用時可以搭配多種不同的食材，把它和水發銀耳以及糖水橘子放在一起做粥喝，味道就特別好，在製作時需要準備燕麥片50克，水發銀耳50克，糖水桔子一百克，水350克，白糖適量。
2、把泡好以後的銀耳洗淨撕成小朵，提前入鍋煮熟取出去掉水分，在湯鍋中加入準備好的清水，加熱燒開，放入煮熟的銀耳和白糖，再放入準備好的即食燕麥，一起煮3到5分鐘，煮成粥狀以後再關火，加入準備好的糖水桔子調勻就可以。
