現在的早餐形式是多樣的，會有很多的好吃的。早餐奶也是很多人愛喝的，其實相對於牛奶來說，更多人容易接受些，但是到底哪個更健康呢？
其實還是牛奶是最健康的。
因爲會有很多的蛋白質，而早餐奶在牛奶的基礎上加了其他的澱粉物質，更像是牛奶的飲料。很多人因爲乳糖不耐受不喝牛奶，早餐奶就是很有用的。
可以加熱的，其實早餐奶就是牛奶的飲料，是可以加熱的，早餐的時候喝一點熱的食物也是很好的，養胃。
在早餐奶中添加燕麥、水、糖，但卻降低了牛奶本身的營養“密度”，得不償失；添加紅棗，達不到補鐵的效果；添加核桃，起不到健腦保健作用。食物只有在食用到一定數量的時候，纔會產生作用。
1、早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐,因此一定要攝進主食。
2、早餐所供給的熱量佔全天的30%,這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食,可能造成養分不良。要進食一些澱粉穀類食品,吸收後會很快分解成葡萄糖,糾正睡眠後的低血糖現象。
3、早餐不要吃得過早，有些人由於工作的需要，早上起得很早，到了5，6點鐘就吃早餐。其實，早餐吃得過早，對身體健康不利。因爲過早吃早餐，會影響胃腸道的休息。長時間過早吃早餐，會對胃腸道的功能造成影響。
4、隨着城市經濟的發展，很多西式快餐店進駐城市，有些時尚人羣喜歡把油炸雞翅，漢堡包等食物作爲早餐，但是，長期食用這樣的食物，很容易導致肥胖的發生，因爲這類食物中雖然含有豐富的蛋白質，油脂，但是缺乏維生素，纖維素，微量元素類的營養素。
