蓮子爲什麼可以助眠安神 蓮子和什麼一起煮安神

蓮子可以做爲食材入菜用，也可以入藥，適量的食用可以補脾止瀉，養心安神，對於促進睡眠可以起到一定的幫助，那麼蓮子爲什麼可以助眠安神呢?

蓮子爲什麼可以助眠安神

蓮子中碳水化合物含量高達62%，蛋白質的含量高達16.6%，鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素的含量也相當豐富，所含的生物鹼則是起到安神效果的重要元素，所以說適量的吃蓮子能養心安神、補腎固精，非常適合體質虛弱、心慌、失眠多夢者食用。

蓮子和什麼一起煮安神

百合枸杞蓮子湯

材料：鮮百合120克，蓮子70克，枸杞30粒，冰糖10克。

做法：

1、蓮子去蕊，泡水二小時後洗淨撈出。

2、將蓮子置入清水鍋內(加水600ML)，加入枸杞。

3、武火煮沸5分鐘後，加入鮮百合、冰糖，改文火續煮30分鐘，即可食用。

紅棗銀耳蓮子羹

材料：銀耳40克、紅棗10顆、蓮子20顆、枸杞20粒、冰糖隨意。

做法：

1、蓮子，銀耳浸泡12小時、銀耳泡發後洗淨，用剪刀剪去根部的黃色硬結。用手撕碎。紅棗、枸杞洗淨。

2、蓮子、銀耳、冰糖放入鍋中，熬半小時左右，銀耳略粘稠時，放入紅棗和枸杞，煮10分鐘左右。

吃蓮子對人的身體有什麼好處

1、幫助睡眠、降壓。蓮子內含有的大量的生物鹼有着強心安神的功效，可以幫助長期失眠的人員起到幫助睡眠的作用。此外，生物鹼N-9還有着降血壓的作用。

2、補脾止瀉。蓮子內含有的棉子糖，對於久病等身體虛弱的人員而言是十分溫和的滋補品。對於脾胃不好的人員可有調理脾胃的功效。

3、去火祛斑。帶芯的蓮子可以清心去火，還可以祛除雀斑。

吃什麼可以安神助睡眠

全麥食品

全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麪包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。

大杏仁

大杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂，能幫助提升睡眠質量。

蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。