快節奏的生活總是給人們無形中帶來壓力，晚上睡不着，白天起不來，是現代工作白領的生活習慣。很多白領想要早點睡覺，養足精神應對第二天工作，可是躺在牀上怎麼都睡不着。其實改善失眠的問題，可以從飲食做起，吃什麼可以安神幫助睡眠？
材料：志遠15克、炒棗仁15克、枸杞子15克、大米150克。
做法：將志遠、炒棗仁、枸杞與大米淘洗乾淨，然後加入適量的水，共同煮成粥，15分鐘後即可食用。
功效：志遠棗仁粥具有解鬱、安神的功效。
材料：首烏20克、合歡15克、女貞子15克、桑葚15克、小米150克。
做法：將首烏、合歡、女貞子、桑葚加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小木周同煮5分鐘後即可食用。
功效：首烏桑葚粥具有滋補肝腎功效，可治療抑鬱症、失眠、健忘、煩躁等。
材料：蓮子20克、桂圓肉20克、百合20克、大米150克。
做法：將蓮子、桂圓肉、百合與大米洗淨後，加入適量的水煮成粥即可食用。
功效：百合蓮子粥可以安心養神之效，可治療抑鬱症、失眠等。
材料：茯神15克、炒棗仁10克、桂圓肉10克、夜交藤10克、小米150克。
做法：茯神與棗仁、夜交藤先用水浸泡片刻後，再與桂圓肉、小米加入適量的水煮成粥即可食用。
功效：茯神解鬱粥具有滋陰安神解鬱的功效。
快節奏的生活總是給人們無形中帶來壓力，晚上睡不着，白天起不來，是現代工作白領的生活習慣。很多白領想要早點睡覺，養足精神應對第二天工作，可是躺在牀上怎麼都睡不着。其實改善失眠的問題，可以從飲食做起，吃什麼可以安神幫助睡眠？
材料：糯米500克、小麥600克，白糖適量。
做法：將糯米、小麥共加入煮粥，食用時加入白糖調味即可。
功效：糯米小麥粥適用於脾胃虛弱、自汗神疲、婦女心神不定、神經衰弱等症狀。
材料：蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、白糖適量、糯米50克。
做法：將蓮子、山藥、紅棗及米一齊加入鍋中煮粥，臨近粥熟時，加入白糖，調勻即可食用。
功效：糯米蓮子粥可健脾止瀉、益氣養心、固腎養精，適用於脾氣虛弱、體倦無力、食少便溏、血虛萎黃、夜寐多夢、心神不寧、遺精淋濁、崩漏帶下等症狀。
