龍眼是一種藥食兩用的水果，既營養又美味，適量的食用是有很好的保健效果的，那麼吃龍眼對睡眠有幫助嗎?
龍眼味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。
龍眼中含有很多的糖分並且仍是人體能夠直接吸收的葡萄糖，因而，關於貧血的人、體質衰弱的人吃龍眼是很有好處的，能夠安神、治失眠等保健效果。
臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。龍眼可以有安神的作用，還可以有補氣血的效果，對於安神補腦有一定的作用還可以有提高免疫力的作用和效果。
材料：龍眼肉25克，山藥500克，熟蓮子25克，熟麪粉100克，青梅25克，白糖200克，蛋糕25克，京糕25克，瓜子仁25克，豬油、蜂蜜、櫻桃、李子各適量。
做法：將山藥研細粉，加熟麪粉和水，揉成山藥麪糰，青梅切成柳葉片，蛋糕切成菱形片，櫻桃、瓜子仁洗淨，京糕切成3釐米長的絲。將山藥麪糰揉成圓形，放在平盤內，按成圓餅，將蓮子擺在圓餅的周圍，櫻桃擺在圓餅的第2圈，龍眼擺在第3 圈，蛋糕擺在第4圈，瓜子仁擺在第5圈，青梅片擺在當中，擺成花葉形。將餘下的蛋糕切成小丁，備用。用一張大綿紙蓋在山藥圓餅上面，上籠蒸約15分鐘，然後取出，揭去綿紙，把京糕絲擺在圓餅上面呈菊花形，撒上蛋糕丁作花蕊。將炒勺內放上清水，加蜂蜜、白糖，用武火熬化，撇去浮沬，再倒入澱粉勾芡成汁，最後加豬油，澆在山藥糕上即成。
用法：佐餐食用。
功效：補心安神，健脾和胃。適用於心血虛及心脾不足所致的失眠、心悸等病症。
材料：龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實12克。
做法：上述諸品煎煮取汁。
用法：不拘時飲服。
功效：益腎固精，養血安神。適用於心陰血虛所致心悸、失眠健忘、遺精等病症。
龍眼性溫，適當食用是不會導致上火的，建議天天食用不超越6兩，4兩最適合，既養分又不會導致上火。
