失眠是現代人最常見的睡眠障礙，睡眠不好對人的生活質量和工作效率都有影響，改善失眠採用食療法是一個很好的辦法，生活中有很多食物有助眠作用，適量食用可以改善睡眠，那麼百合助睡眠嗎？
百合有助睡眠的作用。
百合味甘，微苦，入心，肺經，有清心安神的作用，百合中所含的秋水仙鹼等生物鹼，有良好的營養滋補作用，對於失眠多夢，神思恍惚等問題能起到調理作用。
百合治療失眠只是起到一個輔助效果，適量的食用百合能幫助人鎮靜安神，改善睡眠質量，但是失眠很嚴重的話，還是需要靠藥物調理，百合只對輕度的失眠有調理效果。
1.取幹蓮子、幹百合25克，大米100克、適量的紅棗及冰糖。先將蓮子、百合、大米放入水中浸泡，再清洗乾淨，紅棗去核。將所有食材放入鍋中，加入適量的清水，用大火煮開後，轉小火煮半小時左右。待粥煮至粘稠時，加入適量的冰糖調味，即可出鍋食用。
2.取新鮮百合1個，紅棗5顆，將百合和紅棗分別洗淨後，一起放入砂鍋中，加適量清水煮熟，然後加入適量冰糖，待放涼後，睡前食用。
失眠不宜經常吃百合。
百合雖然有一定的改善失眠作用，但它性偏寒，食用過多容易加重體內的虛寒現象，對健康有影響，所以利用百合調理失眠的話，一次食用量最好不超過30克，並且最好隔兩三天食用爲宜。
失眠是現代人最常見的睡眠障礙，睡眠不好對人的生活質量和工作效率都有影響，改善失眠採用食療法是一個很好的辦法，生活中有很多食物有助眠作用，適量食用可以改善睡眠，那麼百合助睡眠嗎？
牛奶：喝牛奶可以幫助人體制造血清素，起到催眠作用。
紅棗：紅棗中所含的葡萄糖苷有安眠效果，適量食用可以提高睡眠質量。
蓮子：蓮子可以爲人體增加5-羥色胺的供給量，以幫助入眠。
辛辣類食物：辛辣刺激食物食用之後會讓人火氣更大，加重失眠現象。
南瓜籽：南瓜籽中所含的南瓜籽氨酸有刺激中樞神經的作用，會引起興奮，影響睡眠。
咖啡，茶類：這類飲料會興奮大腦中樞神經，有提神醒腦的作用，不適宜失眠者飲用。
