睡眠對於人體健康有着重要的意義，經常睡眠不好不僅會使人精神倦怠，美容憔悴還會影響機體正常運作。睡眠不好的人除了可以在日常起居中爲自己創造好的睡眠，還可以通過食療的方法幫助改善睡眠。
原料：酸棗仁末15克，黨蔘10克，大米100克。
做法：將大米加入適量的水、黨蔘煮至將熟的時候加入酸棗仁末再煮片刻即可。
用法：每日早晚溫服即可。
功效：酸棗仁末入粥酸甜適口，能夠幫助養生，有助於睡眠。再加入黨參能夠幫助補氣提神，一正一反，深入調整身體的自然循環機制，從根本上幫助身體恢復功能。
原料：梨1個，蘋果半個，檸檬1/4個，水150毫升。
做法：將蘋果、梨削皮去籽之後切成小塊，先將檸檬榨成汁，然後再將所有材料放入果汁機中打勻即可。
功效；梨能夠清熱解毒，安心寧神。火氣較大，心煩氣躁睡不着的人飲用此果汁能夠幫助平復情緒，幫助輕鬆入眠。
原料：生百合5錢，蛋黃1個，冰糖少許。
做法：將生百合蒸熟之後加入備好的蛋黃、水進行攪拌，然後再加入冰糖煮沸後再加入水進行攪拌即可。
用法：每日睡前1小時飲用此湯即可。
功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前飲用能夠幫助改善睡眠不好問題，有助於睡眠。
原料：菊花適量，冰糖少許。
做法：將菊花和水一起加入鍋中煮沸之後加入冰糖即可。
功效：菊花茶是很好的鎮靜佳品。睡前1小時飲用菊花茶不僅能夠緩解心煩氣躁還能夠幫助凝神靜氣，改善睡眠質量。
睡眠對於人體健康有着重要的意義，經常睡眠不好不僅會使人精神倦怠，美容憔悴還會影響機體正常運作。睡眠不好的人除了可以在日常起居中爲自己創造好的睡眠，還可以通過食療的方法幫助改善睡眠。
原料：豬心1個，黨蔘、當歸各25克。
做法：將豬心切開之後加入黨參、當歸，然後蒸熟。豬心熟了之後將黨蔘、當歸去掉進行食用即可。
功效：豬心能夠幫助補益心臟，對於心火旺引起的心煩睡不着有很好的調理作用。
