最近天氣比較冷，空氣也比較乾燥，喜歡吃一些水分含量高的水果，柿子水分高，而且正當季，柿子一天最多吃幾個？每天吃柿子的最佳時間是什麼？下面一起來看看吧！
1-2個最佳，最多不超過3個。
一個柿子的淨重通常在50-300克左右，《中國居民平衡膳食寶塔（2007）》中建議：每日食用水果200-400克，可以爲身體起到補充維生素和無機鹽的作用，而且水果的攝入應當多樣化，食用300克左右的柿子後，再吃一些其他水果就可以滿足身體對水果的需求了。
身體健康，平時食用柿子無異常，且吃不膩的話可以每天適量吃。
柿子中含有大量的水分，食用柿子可以起到補充水分的作用，在柿子果肉中還含有豐富的糖類物質、果膠、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C，以及鈣、磷、 鐵、碘等微量元素，還含有瓜氨酸等營養元素，經常吃柿子可以起到補充營養、促進代謝等作用，還有益心血管健康，但是柿子不好消化，建議消化不良、有慢性腸胃疾病人羣慎吃柿子，以免引起不適，寒性體質也最好少吃柿子，以免增加身體寒氣。
飯後一小時食用最佳。
柿子中含有大量的鞣酸、膠質、膳食纖維以及其他可溶性收斂劑等成分，若是空腹狀態下食用，這些成分會和高濃度胃酸相遇，會增加腸道負擔，情況嚴重時有結成胃結石的風險，對健康不利，因此，飯後一小時是食用柿子的最佳時間。
柿子中含有豐富的糖類物質、有機酸、水溶性膳食纖維、果膠、蛋白質、胡蘿蔔素、多種維生素，以及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，還含有瓜氨酸等營養元素，適量吃柿子具有補充營養、促進代謝等功效。
柿子的營養成分中含有水溶性膳食纖維、果膠，以及較爲豐富的有機酸，食用柿子後，這些成分進入腸胃中有促進腸道蠕動的作用，而且會在腸道中吸水膨脹，能促進糞便的排出，有較強的促進消化的作用。
柿子中含有大量的維生素C，以及其他微量元素，食用柿子可以保持皮膚的彈性、防止皺紋的產生，抑制黑色素，讓皮膚變得淨白、柔嫩，而且，柿子中還含有膳食纖維等潤腸成分，可以加速機體排毒、養顏美膚。
清火的。
中醫認爲：柿子味甘、澀，性寒。食用柿子不僅不會上火，還會增加身體中的寒涼之氣，起到降火的作用，因此，上火期間適量食用柿子還可以緩解上火症狀，柿子在秋冬成熟，此時天氣較爲乾燥，吃一些柿子還可以起到緩解燥熱的作用。
