燒烤的熱量高嗎 披薩和燒烤哪個熱量高

燒烤味道鮮美，口感濃郁，深受人們的喜愛，而燒烤的熱量高嗎？披薩和燒烤哪個熱量高呢？以下爲你解答。

燒烤的熱量高嗎

現在很多人都有減肥的需要，大家都知道一些健康有效的減肥方法，減肥的原則就是管住嘴邁開腿，尤其合理的飲食對減肥非常重要，減肥人羣可以多吃新鮮水果和蔬菜，另外要選擇合理的主食，尤其那些富含熱量的食物要少吃或者不吃，那麼吃一頓燒烤熱量高嗎？

需要根據吃的食物和量才能判斷。以下是常見的幾種燒烤熱量。

1、烤肉100克含有熱量154大卡。

2、烤香菇100g含有熱量66卡。

3、烤玉米100克含有熱量約爲207大卡。

披薩和燒烤哪個熱量高

披薩。

披薩脂肪含量不算太高，但是總體的熱量算比較高的。每100克披薩含有235大卡的熱量，其主要營養成分爲碳水化合物27克，脂肪6.8克，蛋白質16.5克。而燒烤的熱量並沒有披薩那麼高，大約每100克在100-200大卡熱量，所以披薩過量吃是會發胖的。

吃燒烤後怎麼防止發胖

1.少吃丸子

一般最大的，也就是我們常見的牛肉丸，裏面是含有非常多的油脂的。食用丸子，就相當於間接的攝取了這麼多脂肪，不胖纔是怪事呢。

2.不喝酒

很多人喜歡在吃燒烤的時候搭配啤酒，能夠沖淡油膩感。但是也是在無形中讓你增加了攝食量，對身體有很大的壞處。

3.少吃肉類

在吃燒烤的時候，要減少豬肉、牛肉等肉類的進食，這些容易讓你吃上癮，增加肥胖的機率。我們可以吃些海鮮、蔬菜之類的過過癮，也可以適當的吃點雞肉。

4.一杯綠茶

在吃完燒烤後，可以喝一杯綠茶，既能夠起到清理腸胃的作用，又能夠促進食物的快速分解。

5.多喝水

要注意小編建議的是多喝水，而不是碳酸飲料。碳酸飲料會讓你發胖，但是水會增加你的飽腹感，減少燒烤的攝入量。

吃燒烤的注意事項

海鮮類烤久些

碳烤生耗、烤扇貝是目前最流行的海鮮燒烤吃法，但其最不安全的地方就是“外熟裏生”。海鮮中帶有副溶血性弧菌等致病菌，耐熱性較強，80℃以上才能殺滅，還可能存在寄生蟲卵。一般，蒸煮海鮮最安全。若非要吃烤海鮮，應儘量烤得久些。吃時最好搭配蒜和芥末，有殺菌作用。

烤肉用菜卷着吃

用生的綠葉菜裹着烤肉吃，能大大降低致癌物的毒性。或用甘藍、西蘭花、菜花等十字花科拌個涼菜，是加速排出致癌物質的“解毒酶”。吃烤肉最好配上大麥茶或綠茶，最好是溫熱的，能解膩、保護腸胃，避免冷熱交替刺激。