冷牛奶沖泡燕麥會胖嗎 冷牛奶能不能泡燕麥

我經常會在早上用冷牛奶沖泡燕麥吃，但是我又擔心會長胖，所以想請問一下喝冷牛奶沖泡燕麥的話到底會不會長胖呢？

冷牛奶沖泡燕麥會胖嗎

適量食用不會。

牛奶是一種常見的飲品，其中含有豐富的蛋白質，而燕麥片中則含有豐富的膳食纖維，喝牛奶燕麥片飽腹感很強，食用之後可以減少其他高脂肪食物的攝入，適量食用的話，不僅不會長胖，而且還可以起到一定的減肥作用。

但是要注意食用量不宜過多，每天喝一杯即可，否則就會導致攝入的熱量高於消耗的熱量而導致發胖。

冷牛奶能不能泡燕麥

不能。

一般燕麥分爲分爲生的，快熟和即食三種，如果是生的，得煮三分鐘以上；如果是快熟的，煮一分鐘，微波爐就行；如果即食的，開水泡3分鐘即可。

所以如果用牛奶泡麥片，需要用大於80攝氏度的牛奶去泡，不然燕麥就算泡軟了也是生的，人體食用之後容易引起消化不良。

牛奶泡燕麥有什麼功效

潤腸通便

牛奶加燕麥中含有豐富的膳食纖維及水分，人體食用後可以幫助補充腸道內的水分，促進腸蠕動，加快大便的生成及排出，適量食用對於大便乾結、便祕等症有一定的改善作用。

補鈣壯骨

牛奶加燕麥中含有豐富的鈣元素及磷元素等營養成分，人體經常食用可以幫助補充鈣質，而且其中的磷元素也可以促進人體對鈣的吸收，能促進骨骼發育，提高骨骼密度，對於骨質疏鬆症狀也能有一定的預防作用。

美容養顏

牛奶加燕麥中含有豐富的蛋白質、維生素、氨基酸等營養成分，人體食用後可以促進新陳代謝，增強皮膚彈性，減少皺紋的生成，經常食用可以起到較好的美容養顏效果。

燕麥用什麼牛奶泡好

一般建議選擇純牛奶即可。

市面上的牛奶種類琳琅滿目，如：水果牛奶、高鈣奶、脫脂奶、早餐奶等等，一般建議沖泡燕麥片選擇純牛奶即可，因爲純牛奶適合大部分人飲用，而且其營養價值比很多五花八門的牛奶要高;另外，用純牛奶沖泡也不會影響燕麥片原本的口感。 當然，如果自身有特別的需求的話，也可以根據身體需要選擇其他類型的牛奶產品。