我經常會在早上用冷牛奶沖泡燕麥吃,但是我又擔心會長胖,所以想請問一下喝冷牛奶沖泡燕麥的話到底會不會長胖呢?
適量食用不會。
牛奶是一種常見的飲品,其中含有豐富的蛋白質,而燕麥片中則含有豐富的膳食纖維,喝牛奶燕麥片飽腹感很強,食用之後可以減少其他高脂肪食物的攝入,適量食用的話,不僅不會長胖,而且還可以起到一定的減肥作用。
但是要注意食用量不宜過多,每天喝一杯即可,否則就會導致攝入的熱量高於消耗的熱量而導致發胖。
不能。
一般燕麥分爲分爲生的,快熟和即食三種,如果是生的,得煮三分鐘以上;如果是快熟的,煮一分鐘,微波爐就行;如果即食的,開水泡3分鐘即可。
所以如果用牛奶泡麥片,需要用大於80攝氏度的牛奶去泡,不然燕麥就算泡軟了也是生的,人體食用之後容易引起消化不良。
牛奶加燕麥中含有豐富的膳食纖維及水分,人體食用後可以幫助補充腸道內的水分,促進腸蠕動,加快大便的生成及排出,適量食用對於大便乾結、便祕等症有一定的改善作用。
牛奶加燕麥中含有豐富的鈣元素及磷元素等營養成分,人體經常食用可以幫助補充鈣質,而且其中的磷元素也可以促進人體對鈣的吸收,能促進骨骼發育,提高骨骼密度,對於骨質疏鬆症狀也能有一定的預防作用。
牛奶加燕麥中含有豐富的蛋白質、維生素、氨基酸等營養成分,人體食用後可以促進新陳代謝,增強皮膚彈性,減少皺紋的生成,經常食用可以起到較好的美容養顏效果。
一般建議選擇純牛奶即可。
市面上的牛奶種類琳琅滿目,如:水果牛奶、高鈣奶、脫脂奶、早餐奶等等,一般建議沖泡燕麥片選擇純牛奶即可,因爲純牛奶適合大部分人飲用,而且其營養價值比很多五花八門的牛奶要高;另外,用純牛奶沖泡也不會影響燕麥片原本的口感。 當然,如果自身有特別的需求的話,也可以根據身體需要選擇其他類型的牛奶產品。