牛奶泡燕麥有什麼功效 牛奶泡燕麥可以減肥嗎

牛奶和燕麥是很多人都聽過的搭配，也是很多人選擇它作爲早餐，那麼牛奶泡燕麥有什麼功效呢？

牛奶泡燕麥有什麼功效

補充營養

牛奶和燕麥都是屬於營養豐富的食物，牛奶中含有豐富的優質蛋白，還含有豐富的礦物質，鈣、鎂、鐵等，以及含有豐富的維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等。

而燕麥中含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質以及維生素B1、B2、E、葉酸等，對於機體來說是一種補充營養的食物。

潤腸通便

牛奶泡燕麥也是具有潤腸通便的功效的，燕麥中含有豐富的膳食纖維，加上牛奶，其可以促進腸胃的蠕動，加速對碳水化合物和牛奶中的營養成分的吸收，一是能夠增加營養的吸收，二是能夠起到很好的潤腸通便的功效。

牛奶泡燕麥可以減肥嗎

可以。

牛奶泡燕麥是具有一定的減肥輔助作用，其本身雖然是沒有燃脂的效果，但是由於其熱量比較低，並且飽腹感比較強，所以是減脂時期比較好的代餐，具有輔助減肥的作用

牛奶燕麥每100g其熱量是在92大卡，相比平常所吃的米飯、饅頭這類主食，熱量都是要低上很多的，並且還具有防止血糖升高的作用，能夠降低熱量食物的食慾，所以牛奶泡燕麥是可以減肥的。

純牛奶泡燕麥要加熱嗎

推薦加熱，可以根據自己的需求。

純牛奶泡燕麥可以加熱，也可以不加熱，主要是根據自己的喜好來決定，若是喜歡比較爽脆的口感，那麼就不需加熱。

但是一般會比較推薦加熱食用，因爲這樣牛奶和燕麥就可以充分的融合，變成口感更加綿軟的粥狀，食用起來更加容易消化吸收。

長期吃燕麥牛奶當早餐好嗎

好。

牛奶燕麥屬於一道營養價值高的食物，長期將其作爲早餐食用也是可以的，但是建議是將其長期作爲早餐食用的話，最好是能夠增加一些其他的食物一起食用。

這樣不僅不會造成單一的營養吸收，其還可以讓口感和味道更加的豐富，使得早餐不會單一，以免出現厭倦的情緒。

燕麥和純牛奶怎麼一起煮

材料：牛奶、燕麥、清水適量、白糖或鹽適量。

做法：

1、在鍋中加入適量的清水，大火將清水燒開，然後加入燕麥。

2、大火煮開後轉小火，煮至燕麥變得粘稠。

3、然後倒入牛奶，攪拌均勻，用小火煮2~3分鐘即可。

4、在燕麥即將關火的時候，加入少量的白糖或鹽即可。