人的皮膚就像一面鏡子，能夠將人的年齡、生活習慣、體力以及精力等等方面全都反映出來。俗話說“吃在臉上，穿在身上”，吃的好不好，皮膚全知道。膳食中含有的蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質以及水等營養素都能夠幫助健美皮膚。下面就爲大家列舉幾種能夠幫助養顏美容的食物。
絲瓜是一種不可多得的天然美容劑，長期食用或者是用絲瓜液擦臉能夠使皮膚變得光滑細嫩，有效抗皺消炎，防止黑色素沉着。另外絲瓜葉、絲瓜子都有不錯的美容作用。
南瓜中含有的豐富的蛋白質、澱粉、脂肪和糖類以及人體造血必須的微量元素，尤其是南瓜籽中富含鋅元素，能夠有效幫助防止皮膚產生皺紋，保持皮膚光潔。
孤苦啊中維生素含量豐富，還含有多種氨基酸、苦瓜甙、果膠、礦物質等等成分。經常食用苦瓜能夠增強皮膚的活力，讓皮膚變得健美細嫩。另外使用苦瓜提取物的護膚品，能夠幫助皮膚更新和傷口癒合。
銀耳中含有的多種營養素能夠幫助潤肺、生津、補腎、提神、益氣、嫩膚。特別是其中含有的膠質物質能夠有效滋養皮膚角質層，延緩皮膚衰老。
人的皮膚就像一面鏡子，能夠將人的年齡、生活習慣、體力以及精力等等方面全都反映出來。俗話說“吃在臉上，穿在身上”，吃的好不好，皮膚全知道。膳食中含有的蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質以及水等營養素都能夠幫助健美皮膚。下面就爲大家列舉幾種能夠幫助養顏美容的食物。
洋蔥中含有豐富的人體必需維生素C和煙酸，能夠幫助促進皮膚表皮細胞對血液中氧的吸收，促進細胞間質的形成，讓皮膚能夠保持潔白、豐潤、光潔狀態。
豬血中含有豐富的蛋白質和鐵元素，尤其是其中含有的能夠快速被人體吸收的血紅素型鐵，能夠幫助改善氣血不足引起的臉色蒼白。經常食用豬血，能夠讓人精力充肺，有效的養顏防衰。
豬蹄中富含膠原蛋白，能夠促進皮膚吸收水分和儲存水分，防止皮膚因爲缺水乾癟起皺，使皮膚能夠保持豐滿、潤澤；另外豬蹄中的彈性蛋白能夠幫助保持皮膚的彈性。除了豬蹄之外，肉皮等食物也能有效幫助養顏美容。
芝麻中含有豐富的維生素E，可以幫助促進細胞的分裂，避免自由基對於細胞的傷害，抵消或者是中和細胞內衰老物質的積聚，有效幫助美容養顏。
