女性都是希望擁有美麗的容顏了,那你知道我們究竟怎麼才能擁有呢,愛美之心是大家都有的。大多數女孩子對於養顏美容的食物都是比較感興趣的,那麼女性吃什麼食物能美顏呢?今天不如就讓小編帶你來了解下吧。
如何美顏
低脂酸奶:潤腸補鈣
以低脂酸奶最佳,可以改善腸道環境,提高機體免疫力,含有豐富的鈣元素,能預防骨質疏鬆。除此之外,酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌羣平衡。以酸奶作爲零食,有控制食慾的功效,一星期可飲用3—5次酸奶,如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。
黃豆:天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀,對婦女順利度過更年期最爲有益。豆類也是蛋白量高的食物,能夠降低膽固醇還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度,同時能使骨骼健壯。每天至少補充25克豆類蛋白,大概是每天兩杯半豆漿的量,還能減低乳腺癌的發生機率。
紅棗:美容養顏
紅棗:被譽爲“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,又名大棗,與桃、梅、杏、李(或慄)並稱“五果”,維生素含量極高,民諺“一日吃三棗,一世不顯老”,又稱“天然維生素丸”,連續吃紅棗的病人,康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。
牛肉:補鐵高手
由於婦女一生中有很長的月經期,每天比男性多損失鐵0.56毫克,這使得女性比男人更容易貧血。血液中含鐵量低,會引起嚴重的疲勞。但除肉類(包括動物肝臟和血液製品)外,其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。100克生牛肉裏至少有3毫克鐵,另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量又抑制體重。對女性來說,絕對是一種絕佳的能力補充劑。
獼猴桃:富含維C
富含維生素C的水果,對女性尤爲重要,獼猴桃被稱爲“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。每天攝入4兩左右的水果,富含維生素C的水果最好。
這些方法也能美顏
1、將香蕉搗碎,加入牛奶,塗在臉上。20分鐘後洗淨,可以使你的皮膚細膩光滑。
2、把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使皮膚光滑並減少皺紋。
3、把薑黃粉末和牛奶混合後塗在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。
4、麥片,乳酪和西紅柿汁攪拌均勻塗在臉上,20分鐘之後再用涼水洗乾淨,可以幫助恢復曬黑的皮膚,使皮膚有光澤。
5、把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。
6、黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻塗在臉上可以收緊毛孔。15分鐘後用清水洗乾淨。
7、黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。
8、蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤,並減少皺紋。
9、桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。10、用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔並促進血液循環。
結語:到底怎麼護理身體,女性朋友都知道了吧,我們在日常生活中都是要多保養的。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。每天攝入4兩左右的水果,富含維生素C的水果最好。
