女人吃什麼美容養顏補氣血 女性吃什麼食物對膚色好

補氣血，才能養出好的人，特別是對於女人來說，補足氣血不僅讓女人美顏煥發，臉色紅潤有光澤，而且可以明目活血，預防貧血的等作用。那麼女人吃什麼美容養顏補氣血？

核桃枸杞粥

材料：

核桃仁、枸杞、大米各適量。

步驟：

1.核桃洗淨，枸杞子用溫水泡好。

2.大米淘洗乾淨，將大米先煮熟

3.再放核桃和枸杞子，小火煮45分鐘，加一點白糖調味。

作用：

補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便、促進血液循環，提高免疫功能，緩解疲勞和壓力。

豬肝粥

材料：

大米50克、豬肝、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、蔥姜各適量。

步驟：

1.豬肝、胡蘿蔔洗淨切碎，西紅柿去皮切成碎，菠菜用開水焯過切碎。

2.先將大米煮沸，再其餘材料，煮熟調味，撒上蔥花。

作用:

含鐵量豐富，可促進造血功能，大量的維生素有利於營養的更好吸收。

血糯米紅豆銀耳粥

材料:

紅豆、糯米、血糯米、黑豆、紅棗、幹桂圓、銀耳、紅糖、清水

步驟:

1.血糯米、紅豆以及黑豆放在碗中浸泡一晚上。

2.準備好所有的食材，提前清洗乾淨放在乾淨的碗中備用。

3.將追備好的所有食材放入砂鍋中，在砂鍋中加入適量的清水，加入的水要高過食材5到6釐米左右的水，蓋上鍋蓋開大火燜煮15分鐘。

4.然後轉小火再燜煮45分鐘，時間到了就可以關火了，關火之後不要着急將鍋中的粥倒出來，在鍋中加入適量的紅糖，不要開火蓋上蓋子再燜10分鐘左右，這樣美味的血糯米紅豆銀耳粥就可以出鍋。

作用:

具有有護膚美顏和有利水滲溼的作用，可以有效祛除體內的溼邪。