藍莓果粒小，顏色好看，味道甘甜多汁，食用對健康很有益處，但好吃的藍莓在什麼時候吃身體吸收營養效果最好呢？很多人都不知道這個小祕密，下面就來告訴你吃藍莓的最佳時間。
早上吃吸收最好。
7點到10點之間是胃經和小腸經活動最旺盛的時期，而且經過一晚上的休息後，腸胃急需進食補充營養所需，此時胃酸濃度也較高，吃進去的食物會被快速吸收，因此選擇在早上吃藍莓是吸收最好的時機，不過早上吃藍莓不能過多，否則藍莓中的果糖和有機酸會導致胃酸分泌過多，從而引發腸胃不適現象。
晚上吃更有利於美白。
藍莓美白的作用成分爲維生素C和花青素等抗氧化物質，其中維C可抑制絡氨酸酶的活性，減緩絡氨酸的轉化速度，從而減少黑色素的生成，同時維C還有非常強的抗氧化性能，可以將已經形成的黑色素轉化爲黑色素前質，讓肌膚白嫩起來，去除肌膚的暗沉發黃，如在早上吃藍莓的話，期間還需外出，一旦有日曬便會影響美白效果，而晚上吃則可避免受到紫外線的照射，從而更利於肌膚美白。
10-20個。
藍莓中含有花青素、維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、糖類物質、有機酸等成分，其中青素可以促進視紫質的生成及合成，對視力起到一定的保護作用，適量吃藍莓有益眼睛健康，建議依他吃10-20個爲好。
不能多吃，否則其中含有的果糖、鞣酸等物質，容易造成腸胃不適，牙齒酸澀等困擾；而且其性味偏涼，吃多了會引發腹痛、腹瀉的症狀，建議一天吃50-100克左右的藍莓爲宜。
看個人身體情況和一盒的分量決定。
如果一盒藍莓只有125克，那對於健康人羣來說，一次性吃一盒藍莓並沒有什麼大礙，但如果是有腹瀉、糖尿病、體寒現象的人羣，則不宜多吃藍莓，建議一天吃五分之一盒爲宜，吃多反而不利於腸胃消化和身體健康，如吃多藍莓引發腹瀉、腹痛等問題的，需立即停止食用，觀察病情，如8小時後還未緩解或有加重的，需立即就醫診治。
