藍莓是一種非常好吃的水果，味道酸甜可口，不用去皮和去籽，全果皆可食用，而且還具有較高的食用價值，可護眼明目，是常玩電腦和手機人羣的最佳護眼水果，但不知道藍莓一天吃幾顆對眼睛好呢？
10-20顆。
藍莓中含有花青素、維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、糖類物質、有機酸等成分，適量食用藍莓可以促進視紫質的生成及合成，對視力起到一定的保護作用，但若是吃多了，其中含有的果糖、鞣酸等物質，容易造成腸胃不適，牙齒酸澀等問題，建議一天吃50-100克左右的藍莓爲宜，大約是10-20顆藍莓，這樣既可以滿足身體對藍莓的營養需求，還能避免多食藍莓帶來的健康不適問題。
飯後2小時吃最佳。
飯後2小時，人處於一個半飢餓狀態，既要消化上一頓吃的食物，但腸胃又不是飽腹感很足，很容易吃些零食來解饞，此時適量吃些藍莓不僅可以減少其他高熱量零食的攝入，達到緩解飢餓的效果，同時還能促進胃酸分泌，幫助食物消化，而且有利於腸胃吸收藍莓中的營養成分，起到美容養顏、開胃助消化、潤腸通便、護眼等作用，還避免了過於飢餓狀態下過量食用藍莓的情況，是比較健康科學的飲食時間。
看一盒分量是多少。
如果一盒藍莓只有125克，那對於健康人羣來說，一次性吃一盒藍莓並沒有什麼大礙，但如果是有腹瀉、糖尿病、體寒現象的人羣，則不宜多吃藍莓，建議一天吃三分之一爲宜，吃多反而不利於腸胃消化和身體健康，如吃多藍莓引發腹瀉、腹痛等問題的，需立即停止食用，觀察病情，如8小時後還未緩解或有加重的，需立即就醫診治。
藍莓味甘，性涼，過量食用易刺激腸胃，使腸胃受涼，出現肚子不舒服，腹瀉的情況；另外藍莓中含有多種有機酸性物質，過量食用容易刺激牙齒表面的黏膜，使牙齒酸澀，不太舒服。
藍莓有一定的致瀉作用，這不僅僅與其屬於寒性有關，也與藍莓含有較多鉀離子、膳食纖維有關，因此，藍莓不能多吃，尤其是有腹瀉的人，以免加重症狀。尤其是本身屬於寒量體質，以及伴有腹瀉的人羣來說更不宜多吃藍莓，以免大便不形成，出現大便溏薄、水便等加重病情的現象。
藍莓中含有豐富的果糖且容易被人體吸收，人食用藍莓之後，身體裏的血糖會迅速升高，若吃多了，就會產生高血糖的現象，特別需要留意的是糖尿病人不能多吃藍莓，否則不利於血糖的控制和治療。
