藍莓每天吃幾個合適 藍莓可以多吃嗎

藍莓是營養豐富味道酸甜可口的水果，十分受歡迎，但也不能多吃，藍莓每天吃多少合適？藍莓每次吃一盒可以嗎？藍莓每天吃幾個最好？

藍莓每天吃幾個合適

每天吃4~6個就可以了。

藍莓最方便的吃法莫過於鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因爲藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗乾淨的藍莓切成丁，撒在酸奶中食用。酸奶富含蛋白質，藍莓富含花青素，二者搭配可以使營養更加豐富。

藍莓可以多吃嗎

藍莓不能多吃。

因爲藍莓屬於涼寒水果，吃太多如果體質不好容易引起腹瀉。

藍莓吃多了會怎麼樣

消化不良

藍莓吃太多，會增加胃部的負擔，胃動力下降，容易導致消化不良。

腹瀉

藍莓首先屬於涼性水果，且具有輕瀉的功效，吃多了容易加重體內寒氣，尤其是胃酸過多之人更應該慎食，不然容易導致腹瀉、腹痛等症狀。

增加疾病機率

藍莓中含有的花青素具有很強的抗氧化劑，但是如果攝入過多，過量的抗氧化作用，會清除體內原本健康的自由基，大大增加患疾病的機率，所以要控制好量。