藍莓很多人喜歡吃，無論是洗淨生吃還是加工做成其他點心或是果汁來食用，都可以給人體補充所需的營養元素，滋養身體，但是藍莓一次吃多少合適呢?
每天吃的藍莓量控制在60克左右是最好的，也就是相當於6顆左右。
因爲藍莓的皮含有大部分的花青素，故鮮食藍莓最好是將其洗乾淨後帶皮吃，怕酸的人可以選擇將其榨汁或者是添加在酸奶或糕點中吃;不管怎樣吃都要控制好量，避免吃的太多造成不好的影響。
藍莓是一種涼性的水果，有一定的輕瀉作用，若一下吃的太多，容易加重體內的寒氣，特別是胃酸過多的人食用太多後易造成腹瀉，對於脾胃健康是沒有什麼好處的，因此一定要避免過量食用，特別是本身就是寒性體質的朋友就更要注意適量。
藍莓中富含維生素、食用纖維和各種礦物質，但是一下攝入的量過多，不但不利於身體對這些營養的吸收，還會加重胃的負擔使胃動力下降。最終易導致出現消化不良的問題。
藍莓所含的花青素有很強的抗氧化劑，攝入適量的抗氧化劑對人體有好處，但是若攝入過量就會讓體內健康的自由基被多餘的抗氧化作用消滅，讓人體失去一定的保護，增加患病的風險。
1、可以將藍莓製作成飲料之後再喝。可以加上一點點糖，調節口味，但藍莓本身就是含有比較多糖分的水果，如果想減肥，也可以選擇不加糖。
2、可以加入酸奶一起喝，還可以加入一點蜂蜜、白糖，橙汁一起喝，口感也很好。有助於消化，提高身體的免疫力。
3、可以做成藍莓醬，早餐的時候，可以抹在麪包上吃，營養又健康。也可以當下午茶，工作疲勞之後的點心;有助於補充能量，提高工作效率。
4、藍莓還可以直接拌糖吃，簡單快捷。藍莓的美容功效是非常好的。有非常好的美容養顏功能，可以抵抗衰老，減少皺紋。
1.體寒虛弱的人不建議多吃，胃酸過多的人也不能吃太多，吃太多會導致腹瀉。
2.有糖尿病的人不建議吃藍莓，因爲藍莓裏有很多糖分，會加重病情。
3.體寒、宮寒的人建議不要吃，因爲藍莓屬於涼性的水果，盲目食用會損害脾胃，加重身體的負擔。
