藍莓被稱爲“水果皇后”和“漿果之王”，吃了還能保護眼睛、改善視力、延緩衰老、防止便祕等作用，那每天吃多少顆藍莓合適呢？
建議成年人每次吃10—20顆爲宜，6個月以上的幼兒吃3—5顆即可。
無論你吃的是藍莓幹還是新鮮的藍莓，都不宜吃多，對於健康人羣來說，每日食用藍莓的標準量是成年人：10—20顆，6個月以上的幼兒：3—5顆爲宜。
1、糖尿病人慎食
藍莓中的果糖含量豐富，容易被人體消化吸收，在一定程度上易使血糖升高，不利於血糖的控制。
2、輕瀉者慎食
藍莓性涼，且帶有一點的潤腸滑腸作用，對於輕瀉者而言，食用藍莓可能會加重腸道的負擔，出現腹痛腹瀉等身體不適症狀。
3、感染風寒者慎食
感染了風寒的人羣，吃了較爲涼性的藍莓，可能會增加身體寒涼症狀，加重病情，因此不宜在此期間吃藍莓。
慎吃。
一盒藍莓大約有40—60顆左右，按照中國膳食標準來看，人一天吃水果大約在200—500克左右，但一次性吃同一種水果過多，會造成身體不適，以吃多了藍莓爲例，如一次性吃一盒，可能會導致人出現以下不適反應：
藍莓味甘，性涼，過量食用易刺激腸胃，使腸胃受涼，出現肚子不舒服，腹瀉的情況。
藍莓有一定的致瀉作用，這不僅僅與其屬於寒性有關，也與藍莓含有較多鉀離子、膳食纖維有關，因此，藍莓不能多吃，尤其是有腹瀉的人，以免加重症狀。尤其是本身屬於寒量體質，以及伴有腹瀉的人羣來說更不宜多吃藍莓，以免大便不形成，出現大便溏薄、水便等加重病情的現象。
藍莓中含有豐富的果糖且容易被人體吸收，人食用藍莓之後，身體裏的血糖會迅速升高，若吃多了，就會產生高血糖的現象，特別需要留意的是糖尿病人不能多吃藍莓，否則不利於血糖的控制和治療。
藍莓中含有多種有機酸性物質，過量食用容易刺激牙齒表面的黏膜，使牙齒酸澀，不太舒服。
如一個人每天都吃很多藍莓，尤其是藍莓幹，糖分高，容易轉變爲脂肪，使人長胖。
任何食物吃多了，都可能會導致消化不良的症狀，藍莓也是一樣的，在吃了其他東西之後，又吃了一盒藍莓，會增加腸道的負擔，不利於食物的消化吸收，容易出現消化不良的情況。
藍莓中草酸的含量也很高，這種物質在食用之後便會和人體中的鈣質結合，降低體內的鈣質，經常食用過多可引起機體缺鈣現象，而形成的草酸鈣也是尿路結石的主要物質，增加尿路結石風險。
在衆多水果之中，藍莓屬於偏貴的水果，在大多數城市的價格均不低，一般國產的藍莓價格在50—90元一斤左右，而進口藍莓在100—300元一斤不等。要是你每天都是一盒藍莓的話，還是比較費錢的，心疼下錢包。
不會死。
通常超市買的盒裝藍莓，一盒爲125克，很多人愛吃藍莓，不知不覺一次性就吃掉了一盒藍莓，雖然不會死，但可能會造成上述不適症狀。
溫開水不僅能沖刷掉口裏、牙齒表面上藍莓的酸澀，還能幫助藍莓消化吸收，稀釋藍莓中的糖分，預防上火及發胖。
如果吃多了藍莓特別不舒服的，可以趕緊漱口刷牙，去除牙齒表面的酸性物質和口中的不適。
藍莓吃多了引發腹瀉、腹痛甚至嘔吐反應的，可以喝支藿香正氣水鎮痛、止嘔、止瀉，藿香正氣水有解表化溼，理氣和中的功效，對於因暴飲暴食引起的腸胃不適症狀，有很好的療效。
要是患者吃多了藍莓出現腹瀉不止，身上起疹子等嚴重不適的，做了上述措施還不管用的話，多半是對吃藍莓過敏或發生腸胃炎，建議及時就醫，吃藥或其他方法治療。
藍莓被稱爲“水果皇后”和“漿果之王”，吃了還能保護眼睛、改善視力、延緩衰老、防止便祕等作用，那每天吃多少顆藍莓合適呢？
藍莓中含有很多的花青素、類黃酮物質，這兩種物質都屬於高抗氧化性物質，能清除體內的自由基，緩解細胞的衰老，並且還有緊緻肌膚、淡化色斑、消除皺紋等功效，尤其適合女性食用，有美白肌膚的作用。
藍莓中含有很多的花青素，能減緩細胞膜不受自由基的氧化，尤其是對腦部神經細胞的保護作用明顯，能改善腦部組織功能更加穩定，提高人體氧含量，改善睡眠質量。
藍莓中的花青素可促使視網膜細胞中透紫質的再生成，從而預防重度近視、視網膜脫落情況的發生。藍莓中的花青素還可以改善人們的眼乾、眼澀、見風流淚以及老花眼等症狀。它對於早期白內障、夜盲症、視網膜症都具有治療效果。
1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，佔膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便祕。
藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆症等，科學的飲食需要花青素，這有助於延緩衰老，如果選擇花青素，藍莓是最好的選擇。它具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。
