女人吃藍莓的禁忌 女人吃藍莓幹有什麼好處

藍莓是生活中常見的一種水果，味道酸甜，富含維生素C、維生素A、花青素、糖分等，有較高的營養價值，深受大家的喜愛，那麼，女人吃藍莓有哪些禁忌呢？

女人吃藍莓的禁忌

1、不宜過量

藍莓營養豐富，含有多種氨基酸、維生素及微量元素，還含有豐富的花青素，但要注意，藍莓不宜多吃，其含有大量的草酸鹽，過量食用容易導致腸胃不適，並且吃藍莓時不宜食用高鈣食物，以免影響人體對鈣質的吸收。

2、腹瀉患者不宜吃

藍莓中含有大量的水分及膳食纖維，具有通便利便的功效，因此，腹瀉患者不宜多吃，以免加重病情。

3、糖尿病人不宜吃

藍莓雖含有多種營養物質，但糖尿病人不宜吃，因爲藍莓中含有豐富的糖分，若糖尿病人過量食用，可能會加重身體不適。

女人吃藍莓幹有什麼好處

美容養顏

藍莓酸甜爽口，富含維生素C、維生素E及花青素，有抗氧化的作用，可以可清除體內多餘的自由基，因此，女人常吃藍莓幹有延緩衰老的功效，還能淡化色斑，改善膚色。

保護視力

藍莓中含有蛋白質、膳食纖維、礦物質等營養成分，還含有豐富的花青素，這種物質可以促進視網膜細胞中視紫質的再生成，有保護視力的作用，女人常吃藍莓幹，可以緩解眼睛疲勞，預防近視等，能使雙目更加明亮有神。

增強免疫力

藍莓幹中富含維生素C、花青素、果膠及黃酮類物質等，抗氧化能力較強，還可以降低膽固醇、軟化血管、預防心腦血管疾病等，因此，女人常吃藍莓有抗衰防老、增強免疫力的功效。

藍莓一天吃多少爲宜

50克左右爲宜。

藍莓中含有豐富的維生素A、花青素等成分，有美容養顏、延緩衰老、提高記憶力等作用，其還含有大量的膳食纖維，能促進消化，排毒通便，一般來說，藍莓一天吃50克左右爲宜，不宜多吃，以免引起腸胃不適，或攝入過多糖分，導致血糖升高等。

藍莓怎麼洗才幹淨

方法一:

1、將果盆用水洗淨，放入待洗的藍莓；

2、緩慢倒入清水，用水浸泡2分鐘左右；

3、用手輕輕攪拌，將果盆中的髒水倒出；

4、反覆操作幾次，瀝乾水分，即可。

方法二：

1、將藍莓放入果盆中，倒入適量清水；

2、加入食鹽，用手攪拌均勻（注意動作要輕）；

3、浸泡3~5分鐘，將鹽水倒出；

4、再用清水沖洗1~2次，即可。