藍莓是一種味道酸甜可口，營養十分豐富的水果，而且食用價值較高，非常適合平時對着電腦較多的上班族食用，但上班族白天沒啥時間吃藍莓，晚上睡前可能纔有空安心吃水果，不知道睡前吃藍莓有什麼好處呢？
藍莓果肉細膩，味道酸甜多汁，除含有常規的糖、酸、蛋白質、脂肪、氨基酸、食物纖維和VC外，還含有大量的維生素A、維生素E、鉀、鐵、鋅、鈣、錳、鍺、銅等礦質元素以及豐富果膠、SOD、花青苷、尼克酸、類胡蘿蔔素等其它果品中少有的特殊營養成分，是一種食用價值較高的水果，睡前食用可以起到抗氧化、延緩衰老、護眼明目、潤腸通便、美容養顏、增強腦力和免疫力等好處，但其含有果酸，要記得吃完刷牙再睡，以免刺激牙齒痠痛。
適量吃並不會胖。
藍莓的熱量十分低，100克藍莓的熱量爲57大卡，和蘋果的熱量差不多，通常吃1顆藍莓，約1克，含有熱量1大卡，只需散步0.7分鐘就能消耗完，如睡前吃幾顆，完全不用擔心會長胖，即使吃100-200克，一般偶爾睡前食用的話，所攝入的熱量基本靠日常的代謝活動就可以消耗掉了，也很難使人長胖，但晚上9點腸胃很快要進入休息時間段，不宜多吃，以免加重腸胃負擔並刺激腸胃發生不適現象。
推薦兩餐之間。
一天吃藍莓的最佳時間並沒有什麼嚴格的規定，可以根據自己的喜好來決定食用時間，但是比較推薦是在兩餐之間食用藍莓。
因爲在兩餐之間的時間段中，人會處於一個半飢餓狀態，既要消化上一頓吃的食物，但腸胃又不是飽腹感很足的時候，很容易吃些零食來解饞，此時適量吃些藍莓不僅可以減少其他高熱量零食的攝入，達到緩解飢餓的效果，同時還能促進胃酸分泌，幫助食物消化，而且有利於腸胃吸收藍莓中的營養成分，還避免了過於飢餓狀態下過量食用藍莓的情況，是比較健康科學的飲食時間。
是的。
藍莓不需要將它剝皮後再食用，因爲藍莓的個頭很小，皮與肉之間聯繫緊密，不方便去皮。，而且藍莓皮中含有豐富的花青素、纖維素等營養成分，食用後對人體有利，加上藍莓連皮食用口感會更好吃，酸甜可口，皮肉細膩，不過藍莓在生長過程中，表皮可能有灰塵和農藥殘留，因此藍莓帶皮吃時，要注意用流動的水沖洗藍莓果皮，確保藍莓清洗乾淨後再吃，以免出現食物不潔，導致身體不適的情況。
從中醫的角度來說，藍莓的性質偏寒涼，食用藍莓後會增加身體中的寒涼之氣，降低燥熱之氣，還會增加腸道的滑利性，不利於身體健康，綜合來看，一天吃20粒左右爲佳，脾胃不佳或者體質較弱人羣還需要減半食用。
藍莓中含有大量的膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，有排毒通便的功效，若腹瀉患者過量食用，可能會加重病情。
藍莓中富含糖類物質，果肉酸甜爽口，因此，糖尿病人不宜多吃，以免導致血糖上升，從而加重身體不適。
