沃柑一天最多吃幾個 吃沃柑減肥還是增肥

沃柑屬於春桔，是晚熟型的雜交柑橘品種，從成熟期的1-2月份可採收上市，最長可到5月均能採收，那麼一天吃沃柑最多吃幾個呢？

沃柑一天最多吃幾個

建議2個爲宜。

沃柑果肉嫩滑、皮薄汁多，因此食用起來口感甜柔、低酸爽口，其中含有大量維生素、果糖等營養成分，食用後對人體有一定的幫助，但是任何食物多吃都會對健康造成一定的影響，沃柑也不例外，如果一天進食過多沃柑的話，對腸胃消化可能會帶來一定的負擔，因此建議一天吃2個沃柑就足夠了。

沃柑吃多了會上火嗎

可能會。

雖然沃柑是涼性的水果，一般正常食用是不會造成身體上火的，但是由於沃柑榨汁後所含的糖分較多，其中100毫升沃柑汁的轉化糖約有12.76克，還原糖約有6.84克，所以進食過多的沃柑是有可能因爲糖攝入過多，熱量無法消化完導致在體內堆積過多，繼而出現口乾咽痛、口舌生瘡、大便祕結等上火症狀。

吃沃柑減肥還是增肥

適量吃能幫助減肥。

雖然沃柑中含有較多的糖分，但是沃柑中同樣有大量的水分和纖維素、果膠等成分，適當的進食能起到促進腸蠕動、潤腸通便的作用，從而排出腸道中多餘的廢棄物，起到減輕體重、幫助減肥的效果，不過吃的時候要注意不能過量，以免起不到減肥效果，反而有熱量增加的反作用。

吃沃柑皮膚會變黃嗎

可能會。

沃柑中含有一定的胡蘿蔔素物質，這種色素呈黃顏色，如果食用過多沃柑，可能會造成體內的胡蘿蔔素含量過高，多餘的胡蘿蔔素不被利用就會沉積在皮膚的角質層和黏膜處，從而呈現皮膚髮黃現象。

一般胡蘿蔔素血癥是先從手掌和腳掌開始發黃，其次是面部、指關節處，不過這種病症一般不需過分擔憂，只要停止繼續使用含胡蘿蔔素高的食物，多喝水、注意休息，之後就能自行緩解了。