油桃含糖量高嗎 油桃減肥可以吃麼

最近感覺身體有些胖了，想着多吃些水果，少吃些米飯，正好超市裏有新鮮的油桃賣，可是這油桃含糖量高不高呢？

油桃含糖量高嗎

不算高。

低糖的水果是指100克水果中的糖分佔比在10克以下的，而中糖水果是指100克水果中的糖分佔比在15克左右，再往上就屬於高糖水果範圍，油桃的含糖量約佔13%，處於低糖和中糖範圍之間，所含的糖分並不算高。

油桃減肥可以吃麼

適量吃可以。

油桃中雖然含有一定的糖分，但是糖分不算很高，脂肪佔比也很少，且100克油桃的熱量約爲44大卡，熱量也不算高，在減肥期間適量吃是可以的。不過由於油桃中含有一定的果膠、膳食纖維、以及有機酸成分，因此吃的時候不宜多吃，以免增加腸胃負擔。

油桃吃多了會怎麼樣

腹脹

由於油桃水分含量較多，其營養也很豐富，食用太多的話腸胃消化能力加重，桃子容易堆積在腸胃當中，引起腹脹、消化不良等情況，對於腸胃功能較弱的人來說油桃最好不要多食。

上火

油桃是屬於溫性的水果，食用過多的話胃內熱量增加容易出現上火的症狀，輕者可能是口乾舌燥，嚴重者則可能有口角生瘡、咽喉腫痛等症狀。

腹痛

油桃食用過多的話也有可能會導致腹痛的情況出現，因爲油桃中含有大量的水分以及果膠、纖維素等成分，對於腸胃有一定的刺激蠕動作用，食用多可能會因爲腸運動過快而腹痛。

油桃每天吃多少合適

建議1-2個即可。

根據《中國膳食健康指南》建議，一人一天吃200-300克水果，水果的種類在2-3種是比較合適的，以一個油桃以50克計算，一天吃2個油桃再搭配吃些其它的水果不僅能補充身體營養需求，還能避免營養攝入不均衡，而且油桃食用後飽腹感強，吃多了反而不利於消化，因此一天食用2個即可，腸胃一般的吃1個也可。