松子吃多了會怎麼樣 松子一天吃多少粒爲宜

松子是很常見的堅果食品，其營養價值較高，吃起來味道也很好，不過鬆子雖好，也要適量吃，那松子吃多了會怎麼樣？松子一天吃多少粒爲宜？

松子吃多了會怎麼樣

松子吃多了會有以下壞處：

1、松子含有的不飽和脂肪酸和油脂含量很高，所以就意味着松子中含有大量的熱量，吃多了會發胖，導致體內脂肪含量增加。

2、松子含粗纖維較多，適量食用之後對人有很大的幫助，但是如果吃多了會造成腹部不適，如增加腸蠕動和增加產氣量，影響其他營養素如蛋白質的消化和鈣、鐵的吸收。

松子一天吃多少粒爲宜

具體粒數較難確定，一般20-30克爲宜。

根據《中國居民膳食指南》建議，堅果每日的推薦攝入量爲20-30克，而松子的個頭大小不一，比較難確定20克松子有多少粒，而且松子屬於高蛋白質食物，並且含有一定的澱粉、油脂，含有的熱量不低，因此不宜多食，兒童吃松子也應適當減少一些。

松子吃生的還是吃熟的好

各有各的好。

松子性溫，味甘，是一種富含油脂、蛋白質、碳水化合物的堅果類食物，可以生吃也可以熟吃，而且生吃和熟吃後對人體健康益處區別不大，只是生吃的話，沒那麼燥熱，不易出現上火的現象，但炒熟吃的松子則容易使人上火，而且炒熟後的松子味道更香，讓人忍不住多吃，吃多易消化不良、腹瀉、長胖等危害。

松子生吃和熟吃的區別

食用區別

生松子由於沒有經過任何處理，有部分生松子中還有帶有青澀味，而熟松子經過炒制後，香味更濃郁，口感酥脆好吃，味道更好。

營養區別 生松子中的營養成分豐富，直接生吃可以最大程度的吸收松子中的營養，而熟松子由於經過了高溫的炒制，有部分營養成分流失，因此，熟松子的營養價值低於生松子。

吃法區別

生的松子不直接吃，否則容易腹瀉不適，一般會入菜煮、炒等方法食用，如松子仁粥、松子炒肉等吃法；而熟松子的食用方式較爲簡單，大部分都經過了開口處理，一般是將松子剝開後直接食用即可。