運動前喝黑咖啡有助於燃脂嗎 晚上運動前可以喝黑咖啡嗎

黑咖啡有一定的減肥效果，那在運動之前喝一點喝咖啡能不能幫助脂肪的燃燒呢？晚上運動之前又能不能喝黑咖啡呢？讓我們一起來看看吧。

運動前喝黑咖啡有助於燃脂嗎

有一定幫助。

黑咖啡不含有糖分，且熱量非常低，其中豐富的咖啡因和羥基酸成分能促進機體新陳代謝，能加速人體脂肪燃燒，對減肥有一定幫助。因此在運動之前適量喝一點黑咖啡能更好的促進身體代謝，此外黑咖啡能起到提神醒腦的作用，能緩解運動對身體帶來的疲勞感。

晚上運動前可以喝黑咖啡嗎

不建議。

黑咖啡雖然能促進機體新陳代謝，加速體內熱量消耗，運動前喝一點還能幫助緩解身體疲勞。但並不宜在晚上喝，因爲黑咖啡中的咖啡因成分會對神經中樞造成刺激，使腦部神經長時間處在興奮狀態，夜晚過多飲用咖啡會對睡眠造成一定影響，很容易出現失眠情況。因此建議將黑咖啡放在白天飲用，晚上不宜喝太多咖啡。

運動後能喝黑咖啡嗎

不建議。

運動完短時間內並不建議喝黑咖啡，因爲劇烈運動會加速身體新陳代謝，運動後身體處在比較亢奮的狀態，而黑咖啡中的咖啡因具有刺激神經中樞的作用，且具有一定刺激性，運動後立馬喝黑咖啡容易導致人長時間處在精神亢奮的狀態，這樣身體不能得到充分的休息緩解。另外運動後身體會產生一定乳酸，而咖啡也屬於酸性飲料，運動後再喝咖啡會影響身體乳酸代謝。

什麼人不適合黑咖啡

消化道潰瘍患者

咖啡屬於刺激性食物，且其中含有一定的酸性物質，食用後會對加速胃酸分泌，同時會對腸胃粘膜造成一定刺激，因此胃酸過多、胃潰瘍等腸胃疾病患者要儘量少喝黑咖啡，否則容易加重病情。

失眠患者

黑咖啡中含有大量的咖啡因成分，飲用後能刺激神經中樞起到興奮神經的作用，從而會產生亢奮情緒，因此不建議有失眠症狀的人食用，否則會更加影響睡眠。

嬰幼兒

黑咖啡中咖啡因成分含量較多，所以不建議神經系統發育未完善的嬰幼兒食用，否則會對身體發育造成不好影響。