燕窩向來被稱之爲高級滋補食品，但事實上燕窩並沒有對應價格所具有的特殊營養價值，很多人甚至稱燕窩其實營養還不如一個雞蛋，這是真的嗎？到底燕窩有沒有營養呢？趕緊來看看吧。
燕窩到底有沒有營養
有一定的營養價值。
從營養學角度來看，燕窩實際上就是燕子用分泌的唾液再混合羽毛、枝葉等所築成的巢穴，其中的營養成分主要來自於燕子食用的食物經消化液排出的物質，這些物質包括含有豐富的糖類、蛋白質、有機酸、遊離氨基酸、唾液酸等，食用具有一定的營養價值。
燕窩不如雞蛋嗎
並不是。
有說法稱吃一盞燕窩還不如吃一個雞蛋的營養高，其實這是不全面的說法，如以補充蛋白質來說，燕窩中的蛋白質雖然高於雞蛋，但其中的蛋白質成分並不如雞蛋那麼容易被人體吸收利用，而且燕窩中含有的磷和鉀含量都遠遠低於雞蛋。
但是燕窩中含有的燕窩酸卻遠高於雞蛋，這種成分具有提高嬰兒智力和記憶力、抗老年癡呆、提高腸道對維生素及礦物質的吸收、提高人體免疫力、抑制白細胞粘附和消炎等作用，不過日常吃燕窩較少，這種物質需長期食用才能看到效果，因此燕窩跟吃雞蛋相比，各有優勢，談不上優劣對比，建議大家日常飲食應均衡營養纔是，不要過分追求價格。
銀耳和燕窩功效差距
銀耳功效：味甘，性平，歸肺、胃經，食用具有滋陰潤肺、美容養顏、減肥解毒等功效。
燕窩功效：味甘，性平，歸肺、胃、腎經，食用具有養陰潤燥、益氣補中、化痰止咳等功效。
根據上述功效對比，燕窩和銀耳中既有相同的滋陰潤肺功效，也有不一樣的功效，不過銀耳價格比燕窩便宜很多，大家可以根據自身經濟條件和食用需求選擇。
孕婦有必要吃燕窩嗎
如家庭條件富裕的，推薦吃燕窩。
燕窩中含有一種成分叫做唾液酸，這種成分的學名爲“N乙酰基神經氨酸”，是動物細胞膜或分泌液的糖蛋白、糖脂質或細菌莢膜物質等的組成糖，這種物質在母乳含量較多，牛奶、雞蛋、奶酪中少量存在，但燕窩中含量豐富，孕婦食用具有促進胎寶寶生長、增強孕婦免疫力等作用，但一克燕窩售價就在30元以上，屬於較貴的滋補品，建議孕婦根據自身家庭條件適當食用爲宜，並不是非吃不可。
燕窩怎麼吃有營養
1、食用時間：早上空腹食用，身體吸收效果最佳。
2、食用量：每週3次或隔天食用一次，每次3—5克幹燕窩最爲適宜。
3、食用方法
冰糖燕窩
1.取一盞燕窩，放入純淨水泡發1小時。
2.將燕窩撕成燕條，換水再泡發3-4個小時左右即可。
3.將燕窩放入漏勺內，在水中晃動濾去小細毛，同時挑出燕窩中的細小雜質。
4.將清洗乾淨的燕窩用漏勺撈起，瀝乾、待燉煮。用漏網把燕窩水份瀝乾。
5.將瀝乾燕窩放入已經加好開水的燉盅內。
6.把燉盅放入水中隔火燉煮（大火將鍋內水燒開，水沸騰後改用小火）。
7.建議隔水燉煮20-30分鐘後，加入冰糖調味即可。
備註：燕窩還可搭配銀耳、百合、木瓜、牛奶、蜂蜜、紅棗、枸杞等一起吃更加美味營養。
