人在出生之後就具備了免疫系統基礎，在經過後天免疫刺激後，形成比較完善的免疫系統。一個健全的免疫系統對人體具有全面的防護作用，但如果免疫力下降，這種防護就會出現漏洞，健康會受到威脅，那麼免疫力下降吃什麼好呢？哪些營養素的攝入有助於提升免疫力？
如果免疫力下降，在選擇食物時多關注食物成分表，以下是有助於提高免疫力的營養成分：
維生素對人體的免疫力有着重要作用，例如維生素C的攝入可以促進生成免疫細胞的酶因子的形成而提升免疫力；而維生素E具有抗氧化作用，可以延長免疫細胞的生存時間，延緩細胞衰老。
礦質要元素如鋅元素是人體免疫細胞酶的重要成分，多攝入鋅元素可以提高食慾，尤其是改善小兒厭食，從而提高免疫力；而鐵元素的攝入可以促進血紅細胞的合成，提高氧氣在人體的運輸能力，增強各組織細胞活性。
氨基酸是蛋白質的構成成分，補充氨基酸對人體免疫力的提升也具有重要意義。如谷氨醯胺是人體增強免疫力的必需氨基酸；精氨酸的攝入可以提高免疫細胞活性從而提高免疫力。
能有效提高免疫力的經典食物推薦：
酸奶中的益生菌可以有效調節人體腸道內的菌羣平衡，削弱有害菌羣勢力，而增加有益菌羣的數量，有助於調節精神緊張、飲食不均衡、酗酒引起的免疫失調，是免疫力下降者首選的健康食物。牛奶是酸奶的製作原材料，飲用牛奶對免疫力的提高也有一定的作用。
人在出生之後就具備了免疫系統基礎，在經過後天免疫刺激後，形成比較完善的免疫系統。一個健全的免疫系統對人體具有全面的防護作用，但如果免疫力下降，這種防護就會出現漏洞，健康會受到威脅，那麼免疫力下降吃什麼好呢？哪些營養素的攝入有助於提升免疫力？
如果免疫力下降，在選擇食物時多關注食物成分表，以下是有助於提高免疫力的營養成分：
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，非一般肉類或蔬菜可比，經常食用能調節免疫力下降。
動物肝臟不僅含有硒、鋅、鎂、鐵、銅等礦質元素，還富含葉酸、維生素B6、B12等，這兩類營養素有助於促進免疫功能。
菌類食物也有助於調節免疫力下降。以香菇爲例，香菇中含有某些的特殊成分，這些成分對腫瘤細胞增殖有抑制作用，並能增強抗腫瘤細胞活性，所以多吃香菇也有助於增強機體免疫力。
山楂營養豐富，深受人們喜愛，具有助消化，保護心血管，降低血脂、血壓、抗菌、減肥、清除自由基增強免疫力的作用。
人在出生之後就具備了免疫系統基礎，在經過後天免疫刺激後，形成比較完善的免疫系統。一個健全的免疫系統對人體具有全面的防護作用，但如果免疫力下降，這種防護就會出現漏洞，健康會受到威脅，那麼免疫力下降吃什麼好呢？哪些營養素的攝入有助於提升免疫力？
如果免疫力下降，在選擇食物時多關注食物成分表，以下是有助於提高免疫力的營養成分：
綠葉蔬菜中富含維生素C，而維生素C能有效提高人體免疫力，但維生素C在高溫下容易失活，所以蔬菜烹飪不宜過度，可以生吃的蔬菜採用涼拌的方式能更好地保存維生素C。
蜂蜜中的所含糖分是單糖，可以被人體直接吸收使用，對婦、幼、老年人都具有良好的保健作用。食用蜂蜜可以迅速恢復體力，排解疲勞，提升免疫力。
