愛美是女性的天性，如何養顏一直是每個女性都想知道的問題。女性朋友們化妝桌上擺滿了瓶瓶罐罐的護膚品，護膚品是女性美容護膚必不可少的，但是想要護膚不能只靠這些護膚品，而且長期使用護膚品會讓皮膚對它們產生依賴感，所以想要安全有效護膚，還要輔助飲食療法，平時在飲食上面多下點功夫，這樣雙管齊下，美容護膚效果才更加突出而且健康安全。那麼美容護膚吃什麼好呢?今天小編特別爲女性朋友們精選了幾款美容護膚食譜，讓你輕鬆吃出好肌膚，擁有細膩白皙肌膚就這麼簡單，下面就跟小編一起去看看這幾款食譜的具體做法吧。
一、黑白美容湯
材料：豬輾肉100g，黑木耳10g，白木耳10g，蜜棗2顆，紅棗4顆，生薑1小塊
做法
1.白木耳放入清水中浸泡，至完全泡發後沖洗乾淨，用手撕成小朵
2.黑木耳放入冷水中浸泡，至完全泡發後沖洗乾淨，用手撕成小朵
3.豬輾肉洗淨切成2釐米見方的塊狀，薑切片
4.將豬肉、黑木耳，白木耳、紅棗、蜜棗、薑片放入砂鍋中，加入足量的清水沒過材料，用大火煮開後轉小火慢燉1個小時即可
二、冰糖燕窩
材料：燕窩，冰糖
做法
1。燕窩放入大碗，加冷水蓋過燕窩，泡發4個小時;
2。發好燕窩清洗乾淨，挑毛去雜質，並撕成細條狀(不要太細小);
3。放入燉盅，加雙倍熱水蓋過燕窩，蓋上保鮮膜。放入熱水大鍋中燉45分鐘。(燉盅和大鍋都需要熱水)
4。放入冰糖，再燉3-5分鐘即可。乘熱享受。
5。也可放涼後放入冰箱，冰涼後再食。
三、美容營養魚肚湯
美容、營養、滋補
材料：瘦肉半斤，香菇6朵，小蔥2根，雞蛋2個，幹沙蟲3根，姜1小塊，雞精，鹽
做法
1、先把雞蛋煎好成形。幹沙蟲用微波爐三秒鐘烤香。
2、把雞蛋、瘦肉、香菇、小蔥切成條狀備用，
3、把魚肚過沸水去腥後控幹水份。
4、水開後將所有材料放進湯鍋裏，十五分鐘後放入雞精、鹽，還有蔥，滴入幾滴香油就可以出鍋了。
小訣竅
泡發魚肚分兩種，一種是油發，一種是水發，先用清水把魚肚浸泡幾小時，並洗刷乾淨，放入燜罐裏，加冷水燒開後離火，待冷卻後再燒，每天燒兩、三次，兩天後取出，用清水浸泡待用。泡發魚肚時，切忌與煮蝦、蟹的水接觸，以免沾染異味。
四、苦瓜豬肉湯
材料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、薑絲各適量。
做法
a、將豬肉洗淨，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗淨;鮮苦瓜去瓤洗淨，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。
b、鍋內注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入薑絲，用精鹽調味，盛入湯碗內即成。
功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”。豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結膜炎等症。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。
五、蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。
做法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，醃漬出菠蘿汁即成。可飲用菠蘿汁，吃菠蘿肉。
功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補益脾胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補中，潤燥解毒的蜂蜜結合成飲汁，有養肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
