排毒不僅對身體健康很重要，而且對肌膚也是有很大的影響，如果體內有毒素，排不出來，人體難免會出現臉色黃而黑，腹部累積肥腫，身體不舒服，心理也跟着壓抑易怒。久而久之，還容易致癌患病，加速衰老。所以女人一定要多吃排毒調養食物。下面爲大家推薦幾款適合女性排毒養顏的食譜。
適合女性排毒養顏的食譜
一、番薯粥
原料：新鮮紅薯250克，大米100克。
做法：將紅薯，以紅皮黃心者爲最好，洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進排便，讓人們一身輕鬆。
二、紅棗大麥茶
材料：紅棗、大麥。
做法：將大麥仔仔細細地進行挑揀，然後用清水沖洗乾淨鋪在陽光下晾曬至乾燥；紅棗清洗後用溫水泡軟；熱鍋後將大麥放入，用小火不停地翻炒30分鐘左右；等大麥的顏色呈現灰褐色，並散發出香味後即可關火出鍋晾涼；接着把鍋用清水洗一下後開火，倒入適量清水，再加3大匙的大麥，再放入紅棗；蓋上鍋蓋煮。水開以後轉成小火煮8~10分鐘左右，即可關火。
功效：大麥中含有水溶性纖維，可以排水利尿，促進排便，緩解便祕。
三、木瓜綠豆湯
材料：木瓜、綠豆、海帶絲、瘦肉、百合、陳皮
做法：把木瓜去皮去籽以後切成塊備用；海帶絲洗淨放一旁，瘦肉切成小方塊，綠豆和百合洗淨備用；接着取砂鍋，放入清水，接着把瘦肉、綠豆、陳皮也放入，開大火燒開以後轉成小火慢燉；小火慢燉2個小時以後加入百合和木瓜，這個時候只要再燉15分鐘就可以。關火前加入食鹽調味即可食用。
四、銀耳枇杷湯
原料：新鮮枇杷，水發銀耳，蜂蜜。
做法：先將新鮮的琵琶去皮切片，將籽去除。將水泡好的銀耳清洗乾淨，撕成小片，放入鍋中。加上適量的水煮至銀耳變得黏滑後，再放入枇杷片。等到水再次燒沸後即可裝入涼杯中，根據自己口味加入適量的蜂蜜調味。冰鎮後吃效果也很棒。
功效：銀耳是含粗纖維的減肥食品，內含豐富的蛋白質、礦物元素，營養價值非常高，有瘦身纖體功效。並含有維生素B1和維生素C，補氣養顏，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。
五、蓮子百合糯米粥
材料：蓮子、百合、糯米
做法：把蓮子和百合提前放入冷水中浸泡，大約20分鐘左右即可；取一口乾淨的鍋倒入糯米和清水煮，水開以後轉成小火煮10分鐘；接着放入泡好的蓮子和百合繼續煮。煮到粥粘稠即可關火食用。
通過對上文的閱讀，相信大家對適合女性排毒養顏的食譜已經有所瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
