巴旦木是維吾爾人傳統的健身滋補品，所以多吃些巴旦木，益處多多。想知道巴旦木的功效作用嗎？下面就爲大家介紹下巴旦木的功效與作用。
1、保護肌膚
科學研究表明，巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木(Almonds)(28克或者23顆)可以提供7.3毫克維生素E(相當於人體每日所需的一半)，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保溼護膚和減緩衰老的作用。
2、有益心臟健康
巴旦木中有高達70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發作的潛在威脅。
3、維持血糖水平
研究發現，相比於早餐中不加巴旦木(Almonds)來說，早餐中食用巴旦木(Almonds)的人們在早餐及午餐後會有更強的飽腹感，並且有效控制血糖濃度。這項研究結果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行爲不當的習慣，降低病情加劇的風險。
4、幫助腸道健康
相關研究結果顯示，巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道內的有益菌，改善腸道健康，促進排便。
5、補充營養
巴旦木是一種高營養的堅果食材，它能爲人體補充蛋白質和維生素以及礦物質等多種有益的營養成分，能促進身體代謝，也能緩解身體虛弱，平時經常食用可以提高身體素質，也能減少一些常見疾病的發生。
6、益智健腦
益智健腦也是巴旦木的重要功效之一，它含有多種能促進人類大腦發育的營養成分，可以提高腦細胞活性，也能提高記憶力，青少年食用以後可以促進智力發育，讓思維更清晰，中老年食用以後則能預防老年癡呆的發生。
巴旦木的功效與作用就爲大家介紹到這裏了，希望今天的分享可以幫助到大家。
